头发脆弱一动就掉的血虚脱发，不吃主食惹的祸

如今脱发的人越来越多，而且趋向于年轻化发展，脱发固然与现代紧张的生活和工作节奏，以及精神压力有关，但一些人因为减肥导致的主食摄入不足也是导致脱发的重要原因之一。关于脱发，中医认为引起脱发的病因最主要是以下两方面：

1、肾精亏虚

头发与肾气的盛衰密切相关。肾藏精，为先天之本。肾精不足，精血生化乏源，上不能荣养于头发，因此头发失于濡养，而见头发颜色黯淡，瘦弱，脱落。

2、肝血不足

发为血之余肝藏血，调畅全身气机，肝在气血生化和运行过程中具有重要作用。肝血亏虚，不足以荣养头发致毛发失养而脱落。

临床肾精亏虚和肝血不足往往同时出现，肝肾不足也是脱发的主要病因。

老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体的客观规律。而年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

历代提倡健康的饮食需要五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补益精气。也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，很多人经常在吃饭的时候只想多吃一些好吃的菜品，故意不吃主食，好像这样就能起到多吃不胖的作用，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

每个健康成年人每日粮食的摄入量不能低于300g。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。还有一些补血的食物可以防治血虚脱发，比如：

鸡蛋：性平味甘。《本草纲目》中记载：形不足者，补之以味，故鸡蛋黄能补血。《随息居饮食谱》也记载：鸡蛋补血安胎。尤其是妇女生产过后体弱血虚者，每天吃1个鸡蛋，不但能补养气血，还能促进产妇身体康复。若能同红枣、红糖同炖后食用则更为适宜。

阿胶：中医认为，阿胶有滋阴补血之功。无论什么原因引起的血虚，均宜服食阿胶。

大枣：性温味甘，既能补气，又能养血。因此，民间常用红枣加红糖煨熟，吃枣喝汤作为补血良方。

龙眼肉：能补血养心、安神益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘者，食之最宜。《滇南本草》中就曾说过龙眼有养血安神的作用。

当归：为中医最为常用的补血中药，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。古代著名补血良方四物汤，也以当归为主要成分。若血虚兼怕冷之人，用当归同生姜、羊肉一同煨食，更有温补气血的作用。