济南肤康中研医生提醒：经常掉头发的人，可能缺乏五种营养元素

每天早上起床之后，发现枕头上面掉落了很多头发。洗澡的时候，手指轻轻刷过头发，都能带下来几根头发丝儿，就更不要提每次梳头时候的惨状了。眼睁睁的看着自己的头发一天天减少，就连发际线也开始逐渐出现后移的迹象，秃顶的几率也比别人大了很多。

虽然说掉头发是一个很正常的生理现象，毕竟人每天都是在进行新陈代谢的，但是如果头发掉的太多，就不是那么正常的，很有可能是身体出现异常导致的。有可能是疾病影响的，当然也有可能是因为身体缺少某些营养物质。

体内缺少蛋白质

蛋白质可以说是非常重要的一种营养物质了，虽然可以从很多食物中获取得到，但是现在人都喜欢保持身材。尤其是到了夏天，为了能够让自己的身材曲线变得更加苗条，往往会严格控制自己的饮食，一些含有蛋白质的食物都少吃。

久而久之就会导致身体严重缺乏蛋白质，头发无法及时吸收到营养，这样很难生长出新的头发。甚至还会影响到头发的质量，造成发根变细，这样掉发的几率就更大了。

建议经常掉头发的人，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说鸡胸肉、鸡蛋以及鱼类、肉类食品。

缺乏碘元素

一般来说，碘元素基本是和甲状腺功能联系到一起的。如果甲状腺功能强大的话，那么头发的质量一般也能得到保证，头发长得不仅快，而且颜色乌黑，比较有光泽，掉发的情况就更少发生了。但是如果一个人身体内严重缺乏碘元素的话，不仅会影响到甲状腺的功能，同时也会造成头发的掉落。

建议经常掉头发的人，可以多吃一些富含碘元素的食物，比如说海带、紫菜以及牡蛎之类的食物。

缺乏维生素B

在现实生活中，人们往往比较喜欢补充维生素C，不仅喜欢吃各式各样的新鲜水果，还会单独去购买一些维生素C的保养品，从而忽略了身体对维生素B的吸收。和维生素C一样，维生素B也是一种人体必需的营养物质。而且这种营养物质和头发的生长有很大的关系，如果经常掉发比较严重的话，就更加应该补充一些维生素B了。

建议经常掉头发的人，可以多吃一些富含维生素B的食物，比如说豆类以及牛奶和动物的肝脏之类的，香蕉中的维生素B含量也不少，平时可以适当多吃点。

缺乏维生素D

人体如果长期缺乏维生素D的话，就很容易出现脱发、掉发的情况，甚至还有腿脚方面的问题。因此如果感觉到自己的腿脚越来越不方便，并且还有掉发的迹象发生，那么首先要考虑的不是补钙，而是要补充维生素D，因为身体缺乏维生素D的话，会影响到钙质的吸收。

建议经常掉头发的人，可以多吃一些富含维生素D的食物，比如说牛奶和大豆，以及一些鱼肉。

缺乏铁元素

铁元素最大的作用就是造血，但是和毛囊细胞的分化也是有一定关系的。如果身体长期缺乏铁元素的话，很容易就造成掉发，那些长期不吃肉，只吃素菜的人，掉发的情况一般都比较明显，主要就是因为他们体内的铁元素含量较少。

建议经常掉头发的人，可以多吃一些富含铁元素的食物，比如猪血、猪肝以及木耳、紫菜之类的。如果您还有关于皮肤方面的疑问，请直接一对一咨询交流！官方微信平台【济南中研皮肤病医院皮肤科】

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