冬季防治感冒三穴来助力

时至冬季，气温下降，感冒频发，常给人们的生活、工作带来很大困扰。日常生活中，除了加强体质锻炼，还可利用人体穴位，时时按揉风池、列缺和外关3穴，起到祛风解表、通经散邪的作用，有效防治感冒。

中医对感冒的认识

感冒是常见的呼吸道疾病，以鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身酸楚不适等为主要症状，全年皆可发病，尤以冬、春两季多见。中医认为，本病因感受风邪所致，与人体正气虚实密切相关。风邪多与寒、热、暑湿之邪夹杂为患，经由口鼻、皮毛侵入，伤及肺卫，使卫表失和，肺失宣肃，发为本病。结合四季阴阳之气变化，秋冬多风寒，春夏多风热，长夏多暑湿。因于风寒者，感冒症状多见鼻塞、流清涕、咳嗽、痰液清稀色白、咽喉微痒、喷嚏、恶寒重、发热轻、无汗、头痛、肢体酸重、口不渴或渴喜热饮，舌苔薄白；因于风热者，感冒症状多见鼻塞而干、鼻流浊涕、咳黄痰且黏、咽喉肿痛、恶寒轻、发热重、有汗热不解、头痛或昏胀、面红目赤、口渴喜冷饮、尿黄、大便干，舌苔薄黄；因于暑湿者，感冒症状多见咳声重浊不扬、咳白痰且黏、身热、汗出不畅、肢体酸重、头昏重而胀、胸脘痞闷、纳呆腹胀、大便溏泻、尿少色黄，舌苔白腻或淡黄腻。

腧穴调理

风池

风池，足少阳胆经腧穴，在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。本穴为搜风之要穴，主治风邪为患，具有疏风解表、清头明目、平肝熄风的功效，是临床上治疗外感风邪和肝风内动的重要穴位。故按揉风池对各类感冒皆有很好的防治作用。同时，按揉风池可清利头目，又能缓解感冒引起的头昏胀、流涕、咳嗽等症状。

列缺

列缺，手太阴肺经腧穴，在前臂桡侧缘，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷处。列缺具有宣肺解表、通经活络、通调任脉的功效。列缺为肺经络穴，起到沟通肺经和大肠经表里两经的作用；又为八脉交会穴，通任脉，任脉与肺经皆与咽喉相连，故按揉列缺能宣肺止咳；同时可与大肠经原穴合谷相配按揉，增强祛风解表、清利头目、宣肺利咽止咳的效果，对风寒、风热和暑湿感冒引起的诸症皆有效果。

外关

外关，手少阳三焦经腧穴，在前臂背侧，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。本穴主治头肢、躯干疾患的要穴，具有解表清热、聪耳明目的功效。外关为三焦经络穴，又为八脉交会穴，通阳维脉，阳维为病苦寒热，故按揉本穴可通利三焦、疏风解表，对外感风邪引起的感冒诸症均有防治作用。

若风寒较重，可加肺俞、大椎、风门等穴按揉，也可进行艾灸或拔罐，亦可用生姜切片贴敷上述穴位，加强祛风散寒效果；若风热较重，可加曲池、尺泽按揉，也可在耳尖放血，增加疏散风热的效果；若湿邪较重，可加足三里、中脘，增强和中化湿作用。

同时，冬季要适当增加体质锻炼，加强营养，保持作息规律，保持生活环境空气流通，时时按揉上述穴位，起到祛风散邪、调和气血、协调阴阳作用，以有效预防感冒。

（来源《中国中医药报》2024年1月6日 作者：曹方 河南中医药大学第一附属医院）