阳气不足百病生！老年人阳气本来就不足，他们应该怎么“补阳”？
每个人的身体里都有一股力量，这个力量让我们更加的有精气神，让身体更加的健康长寿，在西医上这个叫免疫力，而用中医的话讲这个力量就是阳气。一个人拥有充足的阳气可以支撑这个人的身体健康，要是阳气缺失就容易生病，要是阳气消失的话，就说明这个人的生命也差不多走到尽头了。所以我们平时一定要注重身体的阳气，尤其是老年人，身体里本来就阳气缺失，想要身体健康长寿，就一定要补充阳气。
老年人应该如何补充身体阳气?这几个好方法可以试试
一：老年人一定要注意保暖
中国养生古籍《老老恒言》里讲日为太阳之精，其光壮人阳气。意思就是说晒太阳可以补充人体的阳气，以前在科技还没有发展起来的时候的，人们面朝黄土背朝天，虽然皮肤被晒黑了，但那时候的人身体倒也健壮。
中医上认为晒太阳不仅可以排湿，还可以接收太阳的热量补充阳气。现在的老年人大多是远离农田，有的住进了高楼大厦，日子好了，但是离太阳越来越远了，所以身体上的毛病也多了起来。
尤其是在冬天，老年人会明显感觉到身体不如春夏轻巧，与阳光照射不足是有关系的。在冬天老年人不仅要注意保暖，同时也要多晒晒身体，每天30分钟。中医上讲究晒后背、头顶、腿脚等，尤其是手脚总是冰凉的老年人、患有慢性疾病的老年人、总是心情不好的老年人等。
二：老年人一定要适当运动
有一些老年人认为年纪大了，那就要静养，就怕自己的一把老骨头散架了，其实到了一定的年龄，适当的运动才是让身体健康，寿命可能性更大的方式。
《BMJ》杂志上有研究发表认为老年人无路是做什么强度的运动，都拥有降低死亡风险的好处，好处是根据运动量来的，意思就是说比起没有运动意识的老年人，动起来的老年人长寿的可能性更大。
中医上认为动则生阳，运动是一个补充阳气不错的方法，因为人在运动身体会热起来，在冬天运动之后，身体也会倍感轻松，不会过于沉重，就是因为运动让身体的阳气生发了。
但对于老年人而言，运动也是要考虑到身体素质的，所以要适度的运动，过度运动反而会损耗身体阳气，时间也不要过久，力所能及就好的，散步、太极、遛狗、温和的舞蹈，做家务也可以。
运动到身体微微出汗就可以，要是中间有什么不舒服的就立马停止，不建议在早上太阳还没有出来的时候运动，早上太阳出来才是阳气生发的时候，所以老年人可以先吃一点早餐休息30分钟再去动一动，同时注意补水。
三：老年人要会吃，但不要盲目进补
老年人身体薄弱，子女给老人逢年过节买礼的时候总是会买一些昂贵的补品，虽然有心意了，但适不适合老人那就不一定了的。
年纪越大身体阳气就会流失，通过饮食养阳也是一个不错的方法，如今是冬季寒冷，想要养阳的话，一定要远离生冷寒凉的饮食，可以吃一点温热性的食物，例如牛羊肉、桂圆、红枣、黑芝麻、黄鳝、泥鳅、带鱼、黄花菜、小麦、粳米、韭菜等，饮食少放调味料，可以用葱、姜、蒜、香菜等食材进行调味，也可以用鹿茸、人参、鸡肉做汤，或者是用当归、生姜、羊肉也可以的，很多食物都有一定的好处，就看老年人会不会吃。
因为老年人的身体素质差，肠胃功能较弱，所以无论是吃什么，都要适当的进补，不要操之过急，可以咨询医生，根据体质进行食疗。
四：老年人一定要学会养老
笑一笑，十年少，说的现实一点老年人对于社会而言确实不再是第一劳动力，对于家庭而言确实也不再是顶梁柱，在处于老年时期，其实做一个不问世事的老年人也不错。
要是整天心里装着事，一直担心自己的子女过的好不好，甚至还会用你的思想插手子女的生活，可能还会好心办坏事，破坏子女的生活。
但要是自己心里有什么烦心事，也要学会排解，例如和身边的老朋友互诉衷肠，或者是和子女沟通尝试去解决问题。自己每天给自己找点事情干，例如出门遛弯，和老朋友坐在一起晒太阳，下下棋等，在老年让自己学会享受生活，保持心情的舒适。
总而言之，年纪大了身体阳气缺失，其实这个时候最重要的就是身体健康，让自己拥有一个健康的生活方式的，让自己能够用一个健康的身体去生活，阳强则寿，阳衰则夭，给自己补充阳气，好好的过好每一天，犒劳辛苦大半辈子的自己，其实也是一件美事。
参考文献：
1. 想长寿，阳气要补好!冬季最简单的补阳法，3字搞定原创2018-12-13 10:37·家庭医生杂志
2. 利用好大自然的恩赐，每天晒30分钟补阳气2020-04-28 17:00·生命时报
