文 | 文典寻医

编辑 | 文典寻医

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你以为只是手脚冰凉？其实你的身体早就抗议了！

朋友们，有没有发现自己最近老是手脚冰凉，腰膝酸软，动不动就犯困？更离谱的是，吃点冷的胃就不舒服，空调一吹就感冒，甚至还莫名其妙地心情低落、注意力不集中？

别怀疑！你可能是阳气不足了！

中医讲阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，简单翻译就是——阳气就像人体的小太阳，它要是不给力，身体就会各种罢工！今天，咱们就来聊聊阳气不足会带来的七种小病痛，以及如何把身体里的寒气赶出去！

1. 手脚冰凉：你的暖气还没开？

有些人一到冬天，手脚冷得跟冰块似的，夏天吹空调也冻得瑟瑟发抖，简直是行走的冷冻鸡！

这就是阳气不足，血液循环不给力，热量运不到身体末端，导致手脚冰凉。尤其是女性朋友，天一冷，连对象的手都不想牵，因为冰冰凉，透心凉！

怎么办？

多泡脚！每晚用40℃左右的热水泡脚，加点生姜或者艾叶，促进血液循环，睡前暖暖的，手脚不再冻手冻脚！

2. 容易疲劳：电量严重不足！

阳气就像手机电量，充足时生龙活虎，干啥都带劲，不足时一动就累，爬楼梯都喘，整个人蔫儿了吧唧的，跟霜打的茄子一样。

怎么办？

少熬夜，多晒太阳！早睡早起，睡够7-8小时，白天多出去走走，晒晒太阳，别老宅家里当夜猫子！

3. 胃寒、腹泻：你的肠胃正在喊冷！

吃个冰淇淋就胃疼，喝杯冷饮就拉肚子？这说明你脾胃阳气不足，肠胃功能变差，稍微受点凉就闹情绪。

怎么办？

饮食要温热！少吃生冷食物，多喝点姜茶、红糖水，饭前喝点温水，给胃热个身！

4. 免疫力下降：感冒病毒最爱你！

阳气不足，身体抵抗力下降，病毒细菌一来，你就缴械投降，一年四季不是感冒就是发烧，鼻涕纸用得比工资卡还快！

怎么办？

运动+补充营养！适当锻炼，比如快走、太极、瑜伽，增强体质；饮食上，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品，让身体强壮起来！

5. 腰膝酸软：感觉自己提前老了！

有些人年纪轻轻，腰膝已经不太行了，站久了累，坐久了也累，总感觉腰像被人捶了一样酸。

这大概率是肾阳不足，中医讲肾主骨生髓，肾气不足，骨头就会抗议！

怎么办？

保护腰部，少久坐！坐久了要起来活动活动，晚上睡觉盖好腰腹部，别让寒气钻空子！

6. 情绪低落：心情跟天气一样阴沉！

阳气不足的人，往往精神状态也不太好，容易焦虑、心慌、无精打采，甚至有些人还会出现轻度抑郁，整天丧丧的，提不起精神。

怎么办？

多晒太阳，多做让自己快乐的事！适当运动、听听音乐、和朋友聊天，保持好心情，阳气才能生生不息！

7. 睡眠质量差：翻来覆去睡不着！

阳气不足的人，常常入睡困难、睡眠浅、容易做梦，甚至半夜一醒就再也睡不着，早上起床头昏脑涨，白天精神恍惚。

怎么办？

睡前泡脚+喝点热牛奶！睡前1小时远离手机，泡个脚，喝杯热牛奶，让身体暖起来，助眠效果杠杠的！

如何把体内的寒气赶出去？

阳气不足，寒气自然会趁虚而入！想要祛寒养阳，这些方法一定要get！

1. 不要贪凉！

夏天少吹空调，冬天注意保暖，特别是肚子、腰部、脚部，这几个地方一定要暖暖的！

2. 饮食温热，远离生冷！

多吃羊肉、姜、红枣、枸杞这些温补食物，少吃生冷海鲜，尤其是脾胃虚寒的人，冰可乐、冰淇淋能少就少！

3. 适量运动，让身体热起来！

快走、瑜伽、八段锦，每天动一动，让气血流通，阳气自然就旺起来了！

4. 晚上11点前入睡！

子时（23点）是阳气生发的关键时间，熬夜就是在偷走你的阳气，早点睡觉，阳气才能补回来！

最后，送你一句话！

阳气足，百病除！别等身体报警了才开始养生，从今天开始，泡泡脚、早睡觉、少吃冷饮、勤晒太阳，让你的身体暖起来，精神起来，健康起来！

如果觉得这篇文章有用，转发给你的家人朋友，让他们也来加阳气，赶寒气！毕竟，健康的路上，一个都不能少！

参考文献：

《黄帝内经》

世界卫生组织（WHO）关于健康生活方式的建议

《中医基础理论》——人民卫生出版社