专家：女性阳气不足别乱补多晒太阳多泡脚

专家介绍：中山大学附属第六医院中医科 住院医师 苏婷

女性冬季手脚冰凉，脸色差、肠胃弱，月经不调、宫寒痛经，不爱说话，总是觉得睡不醒……都是阳气不足的表现。阳气不足自然就要养阳，但是阳气如何养有讲究！

中山六院中医科苏婷医师提醒女性，阳气不足不要随意乱进补，需知药补不如食补，不如从调节饮食入手，改善不良生活习惯，再配合中医按摩、艾灸，长期坚持就能帮你补足阳气。

饮食方面，要注意避免寒凉食物，尽量不要吃冷饮、雪糕；虽然多吃蔬果有益，但是雪梨、西瓜等寒性的水果，以及苦瓜等苦味的瓜菜还是要少吃，可以吃温性的譬如荔枝、龙眼、苹果等水果；绿茶偏寒凉女性也要少喝，最好选择红茶、乌龙茶和黑茶。

生活方面，要注意下半身保暖，衣着最好少穿短裙、短裤，必须要穿的时候最好搭配丝袜；夏天最好少穿凉鞋，凉从脚下起要小心折寿；此外，每天晚上都最好用热水泡泡脚。工作或生活环境，如果是常年不见阳光、潮湿的环境，最好更换工作环境，以免造成风湿疼痛，空调能不吹最好就不要吹。还要多晒晒太阳，晒太阳是最好的养阳方式，还有助女性补钙。

运动方面，最好不要晚上8、9点钟了，还去公园跳健身舞。晚上顺应自然就要归藏，而运动是耗散，反而会让身体变得更差。运动最好选在有阳光的时候，白领族如果做不到，最好下班的时候就多动动，譬如步行回家，离家太远的可以提前1、2站下车，或者在公司附近散散步再回家等等。周末，年轻人可以打打球、跑跑步，中老年人则应该以散步、太极为主，运动量也不宜过大，以微微出汗为宜。

此外，还可以试试中医按摩、艾灸等调理法，按摩或者用艾条灸神阙、三阴交、足三里等穴位，都有助于养阳，需要注意的是三阴交穴，生理期不要随便按，会增大月经量。看电视时，还可以用养生槌，敲打腿两边的经络，也有助于疏肝行气。