减肥期间掉头发怎么办？

减肥是大家所希望和追求的，身上的肥肉掉的越多越好，但是对于多数人来说，特别是女人，头发则是多多益善。在减肥期间，不少人猛然发现头发怎么也稀疏了？这肥还减不减？

首先，要搞清楚是掉头发还是脱发。

我们每天都在掉头发，平均50到100根，而我们的头上的头发总数大约10万根，每天不到千分之一的脱落是不会被注意到的，除非你很有洁癖地每天把枕头床单上的头发都收集起来并数数。

旧的头发脱落了，新的头发长出来，如此循环。有一些因素会导致在一段时间内脱落的头发多于新生的头发，这样就会显得头发稀疏，但这是暂时现象，迟早头发会恢复到正常的脱落和新生的速度，因此会再度浓密。

但是有些人掉头发则是永久性的，发迹线后移、谢顶，或早或晚，或者逐渐发生，或者突然出现，这种情况往往是遗传性的。

减肥是不会导致发迹线后移或者谢顶的，如果在减肥期间出现这种情况，不要往减肥上联系，这很可能是巧合，你到了谢顶的时候了。

还有一种情况是因为激素变化导致掉头发，比如怀孕、生孩子、停用避孕药、更年期等，如果正在减肥，也可能会导致减肥躺枪。

疾病如甲状腺疾病、斑秃、头癣等，还有治疗癌症、高血压、关节炎、抑郁、心脏问题的药物会导致掉头发。最后有一些精神性的原因，比如家里死人了、发高烧等。

除去这些因素，才是减肥的原因，主要是因为快速减肥造成的，包括减肥手术或者短期内掉了很多肉，通常在3到6个月内发生，这是因为快速减肥对身体产生了压力，使得头发提前进入休止期，导致短期内大量脱落。

正常情况下，6个月过去以后，身体对现有的体重适应了，头发的生长周期恢复正常，这种头发大量脱落的现象就消失了。

如果六个月之后还是大量掉头发，就要考虑是否存在营养缺乏，特别是蛋白质、铁、生物素、锌、脂肪酸和维生素B12，这些东西中蛋白质是关键，蛋白质又以主要存在于鱼、肉、蛋中的L赖氨酸对于头发健康最为重要。

因此，为了防止减肥期间出现头发大量脱落的现象，首先不要快速减肥，争取以每周0.5-1公斤的速度减肥，这样身体能够很好的适应，不会出现体重下降对身体产生压力的现象，也就不会影响到头发了。

减肥期间要少吃，但也要注意饮食结构，肉、鱼、蛋、豆类等要包括在饮食结构中，还有水果蔬菜，虽然要少吃，但如果吃得太少，就无法兼顾上面这些东西，那些吃极低卡路里饮食的人，南方存在或多或少的营养缺陷，暂时性脱发常常会发生，因此要保证一定的卡路里量，少吃但不是极度少吃，循序渐进地减肥。

不管什么情况，因为减肥导致的头发脱落是都是暂时性的，头发会恢复原状的。