十个健身肌肉男，八个秃，还有两个在脱发？

我变秃了，也变强了——by一拳超人

这是在健身圈流传非常广泛的一个梗——健身让人变强的同时，似乎也有一个非常明显的副作用：会使人变秃！这个没毛病，好莱坞最有名的几个肌肉硬汉，郭达·杰森斯坦森、巨石强森、范·迪赛尔等等。

他们在屏幕上大秀肌肉的同时，也把他们那一个个锃亮瓦亮的光头展示给了亿万观众，再加上周围不少健身的汉子一年到头都是以「卤蛋」示人，

健身导致秃头也就成了大家心照不宣的一个共识。

十个肌肉男八个秃，还有两个在脱发，看似玩笑的一句话，吓到了多少满头秀发的青葱少年，来吧，做选择题吧——肌肉和头发二选一，成年人不做选择，就不能两个都要吗？

好吧，今天就从科学的角度来谈一谈这个认知误区。

男人脱发，和体内雄性激素——睾酮确实有点关系：睾酮是由男性睾丸分泌的一种激素原物质，通过与人体内的5α还原酶产生反应后形成一种叫做二氢睾酮(DHT)的雄性激素，在血液的传送下遍布全身。

如果这个化合物浓度比较高，并且此人头上毛囊的受体比较敏感的话，就可以出现我们看到的表象——脱发变秃。那么，大家公认：力量训练可以增加体内睾酮的浓度，按照这个理论推下来，健身就会导致脱发似乎就成了一个顺理成章的事情了。

但是，且慢。

我们再来看看这个过程：睾酮浓度较高这是一个大前提。我们要仔细了解一下，这个高，高到了什么程度。如果是由二氢睾酮引起的脱发（当然，还有其它各种原因我们就不讨论了），它要求的浓度基本上是要比普通人高出很多的量，才能引起后继的脱发效应。

对于普通人正常浓度的睾酮水平，即使你在力量训练的时候激发了睾酮分泌，提高了体内睾酮浓度，也不过是百分之几十的程度，并且在训练后几十分钟到一两个小时的时间内就会恢复到平时浓度水平。

想想你一周能进行几次高强度的力量训练，每次所谓的促睾持续时间加起来又有多长，和保持正常浓度水平的时间比较起来又占了多大比例，你就会明白：这种短暂的刺激，是很难造成明显的脱发效应。

那么，这些个广为人知的肌肉壮汉为什么都是秃头呢？我们就要提一个名词——幸存者效应。我们看到的壮汉都是秃头，只是因为他们天生就拥有比常人高得多的睾酮水平，才能够在力量训练中获得更好的肌肉增长反馈。

换句话说，他们天然具有秃头的潜力，只是这种潜力也会造成自己肌肉增长的优势。

同时，我们要明白一点，造成秃头的另一个要素，就是头顶毛囊具备较高的敏感性，会对高浓度的二氢睾酮产生反应从而导致接下来的脱发和秃头。这种敏感性是具有遗传性的，一般来说会由父亲传递给儿子从而统一父子俩的发际线。

因此我们也就会明白，即使你具备了高浓度的二氢睾酮，如果你的家族里并没有脱发的优良传统，你也不会因为健身就导致秃头。

现在，请跟我一起来从头到尾捋一下这整个的过程：那些具有秃头基因的汉子（毛囊敏感型），如果正好体内睾酮的浓度远高于一般人，他就很可能在中年的时候出现脱发导致秃头，无论他有没有进行力量训练。

这些高睾酮的敏感人士如果恰好又进行了力量训练，由于肌肉增长的效率高于普通人，他就很可能成为大众眼中的壮汉（当然，他变秃了也变强了）。

因此，我们看到的荧幕中和现实中的秃头壮汉，它只是一个多方面因素综合结果的小概率事件，并不能简单归因于健身力量训练导致的睾酮浓度上升，这些人即使不进行力量训练，他很大可能还是会变秃——既具有遗传的头顶毛囊敏感性，又具有相对较高的睾酮浓度水平，这两个前提条件的综合就是秃头的一个重要来源。

因此，担心健身使人秃头，还不如回家翻一翻全家福照片，看看你的长辈们有没有秃头——很可能你的发际线会朝着他们靠拢！

青葱少年们，尽情去健身吧，该秃头的总会秃，即使不健身也会秃；不该秃头的，即使健身也不会秃——但很可能你肌肉的增长速度和潜力赶不上那些变秃又变强的壮汉！这好像也不是什么好消息，是不是啊？

本文完。

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