秋冬季节脱发加重，注意「肺和肾」，4个方面调理解决

秋冬季节脱发加重，注意「肺和肾」、能帮一个是一个。

这个季节为什么说要注意肺和肾呢？

中医讲，五脏对应四季，肝属木、主生发，对应春季，

‌脾‌属土，对应长夏，夏季掉发明显，大多是和脾胃有关；

‌肺‌属金，肺主皮毛、对应秋季，加上秋季的干燥，顺应季节，秋季也是季节性脱发高发期；

‌肾‌属水，藏精，调节水液代谢，与冬季相应。

如果说肺和肾有问题，脱发严重，这两个季节调补是最好不过的，顺应自然规律，秋季宜养肺、冬季宜养肾，秋冬季节脱发加重也提示你要注意肺和肾。

中医认为，肺主皮毛，肺的功能强弱直接影响人们的皮肤、毛发的生长状态。秋季天气干燥，易耗伤人体的阴血正气，导致肺气不足，毛发干枯；同时，气血不足也会使毛发无法得到滋养，从而更容易脱发。

肾藏精，主生殖，其华在发，发为血之余。肾为先天之本，头发为血液的产物，肾藏精，肝藏血，精血同源相互转化，两者缺一不可。若肝肾两虚、气血不足，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处头顶，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。

那要怎么调补呢？

1、润肺养肾

秋季应特别注意润肺，可以食用一些润肺的食物，如雪梨、百合、银耳等。同时，养肾也很重要，可以食用一些补肾的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳、海带、桑葚等，如果已经有明显脱发症状的朋友们就需要及时就医，避免加重毛囊萎缩及身体症状。

2、调整作息与情绪

保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于肝肾的修复和头发的生长。同时，避免过度压力和焦虑情绪，这些情绪会暗伤精血，增加脱发风险。可以通过适当的运动、锻炼和放松技巧来缓解压力。

3、合理饮食

饮食以清淡为宜，避免过度油腻和辛辣发物。多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证头发生长所需的基本营养。

4、头皮按摩与护理

经常进行头皮按摩可以促进血液循环，有助于头发的生长。可以使用指腹或梳子轻轻按摩头皮，也可以使用一些具有滋养头皮和头发功效的护发产品。