脱发五大护理方法

1.什么是脱发症？

脱发症是头发大片脱落或稀疏为主要表现的一种病证，也是皮肤科中的常见的疾病, 脱发的原因有很多种。脱发的主要原因是遗传因素，但目前的现代人，随着环境和压力导致的脱发率逐渐增加，掉头发成为了不少人的困扰。

人每天都会掉头发，每个人的头发大概有10万根，每天脱发50~100根是正常的，但是如果每天脱落过多或者长期脱发，就是临床的异常表现。

2.中医头发与五脏的关系？

中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主要是黑色的，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，不易脱发，反之亦然。而肝藏血，发为血之余。

3.掉头发吃什么食物好？

中医认为肾主黑，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、何首乌, 黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等

需要补维生素B中的B1、B2、B6、B12，维生素D、维生素A、充维生素E。

1.)维生素B1 (也称为硫胺素)：有助于这种生长，肌肉收缩，循环系统。缺乏维生素B1会引起肠胃不适，也会导致局部脂溢性皮炎

食物：大豆，猪肉，鱼类

2.)维生素B2：细胞的生长和皮肤黏膜细胞的修复再生。

食物：牛奶，肝，麦芽，绿色蔬菜

3.)维生素B6：:是抗皮炎因素，可防止皮质分泌过剩。

缺乏维生素B6会引起角质性皮肤疾病

食物：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等

4.)维生素B12：维生素B12对细胞分裂、血液形成、维持健康的神经系统和体内健康细胞至关重要。

食物：瘦肉，鸡蛋，谷物，奶酪

4.​​睡眠充足，晚上11点前要睡觉

​《黄帝内经》：人卧则血归于肝。因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复。并且，最好晚上11点以前就寝。

以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

5. 头皮清洁

头皮也是人体的肌肤，随着环境污染问题与日俱增，皮肤也受到更大挑战，然而极少数人对头皮有正确的护理意识。

头皮老化的速度比面部皮肤快5-6倍，比身体肌肤快12倍，所以我们更加要保护头皮。定期清洁头皮，正确的选择洗发水清洁头皮

洗发水是指洗发水的PH值在5.0～6.9之间。PH值大于7的洗发水称为碱性洗发水，PH值小于7的洗发水称为酸性洗发水。皮肤最外面有一层叫做皮脂膜的天然保护层，它为我们抵

御了大多数的细菌与环境的侵害，它的PH值为5.5，而这层膜十分脆弱，很多碱性产品(PH>7.5)能很轻易的将其破坏。而弱酸性的洗发水(5.0~6.0)贴合人体酸性特质。

撰稿：河炫柱