每天掉多少头发才算正常？3个习惯可防脱发……

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省医健康

洗澡时，有一样东西，你是不是特不喜欢看见？

没错，那经常堵住下水道的头发。

梳头时，你是不是经常检查梳子，心惊胆战？

生怕，梳子上挂着密密麻麻的毛发。

今天，我们来聊一个谁都不想面对的问题。

脱发。

每天掉多少根头发是正常的

如今，生发剂产品层出不穷，宣传可刺激毛发重新生长。

但是对于我们来说，知道为什么会脱发才更重要。

其实，人这一生中，头发的质地和厚度不可能一成不变。头发，不会无限期地留在你的头皮。每根头发都有一定的生命周期，然后自然脱落。

在头皮的平均面积所含的10万根头发中，我们每天都会损失大约100根头发。大部分是由以下几个原因引起的。

寿命：单根头发的平均寿命为4.5年，然后自行脱落，并在6个月内形成新生头发。

造型：洗发、吹干和梳头都会导致头发脱落。这些事在所难免。

衰老：30岁以后（甚至在此之前），男性和女性都开始脱发，只是男性脱发速度更快。

你是不是遗传性脱发？

如果你脱发速度过快，甚至于已经开始秃顶，那就要考虑是什么原因导致的。

首先，看看是不是遗传性脱发。

遗传性脱发不是头发脱落得比别人多，而是由于新毛发的生长不足以取代已脱落的毛发。换句话说，就是头发掉得比长得多。最终的结果是后退的发际线和秃顶。

遗传性脱发也与几个因素有关。

性别：遗传性脱发或秃顶在男性中比在女性中常见。

年龄：到30岁时，1/4的人出现秃顶。到60岁时，2/3的人出现秃顶。

激素：斑秃与睾丸激素有关。随着年龄增长，体内睾酮含量增加的女性，不会再长出更多的头发。这也是为什么更多是男性出现秃顶。

压力大导致的脱发怎么应对？

除了遗传，像疾病、荷尔蒙的变化、怀孕、分娩、使用避孕药、习惯性精神紧张、化疗等，均可导致脱发。

如果你发现自己头发变稀薄，已经秃顶并且明显不正常（如你只有十几或二十几岁），最好去医院就诊明确病因。如果压力是罪魁祸首，最好的办法就是减少生活压力，并找到一些技巧面对并处理压力。

●改变生活方式

生活中，总有些压力是无可避免，但有些在可控范围。

设法减少那些可以避免的压力，例如，不要给自己生活设定过高的目标。这样，就会有更多精力控制那些无法避免的压力。

●学会管理压力

生活处处有压力，有压力才有动力。

此话不假。但面临的压力超出了心理承受能力，会导致心理失衡，引起抑郁、焦虑等心理疾病。

无论哪种类型的心理压力，都可能使人出现以下症状：心跳过速，手心冰冷或出汗、呼吸短促等等。

进行压力管理可以分为宣泄、咨询、引导三种方式。你可以制定一个较为全面的压力管理计划，培养一个专属于自己的兴趣爱好，必要时转移注意力。

●养成能够耐压的习惯

一些习惯对管理压力非常有效，增加自己对压力的承受能力，让它们成为你生活的一部分。即使你没有感到压力不堪重负，也可以坚持这些习惯：冥想、锻炼、兴趣爱好。

另外，保证充足睡眠，养成按摩头部的好习惯，静想练习，合理调整饮食结构，科学护理头发等，针对不同脱发原因，制定个体化治疗方案，才是真正有效的防脱发宝典。

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文字︱宣传部 张晓华 全科医学科 李玮钰

美编︱梁雅琼

责编︱胡晓军 秦基石

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总第730期

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