掉头发缺什么？缺乏这些营养物质会掉发

普通人每天都要掉发，一般在一百根以内，这是生理性脱发，属于正常的新陈代谢，不必过于担心。 但如果持续掉发，且每日在100多根以上，或者局部掉发严重者，则很有可能是病理性脱发，就需要到医院就诊了。

掉头发是缺什么呢?

其实导致掉头发的原因是有许多的，而缺乏营养物质是引起掉头发的原因之一。

缺乏哪些营养物质会导致掉头发呢?

如果你的头发缺乏维生素，这很容引起脱发问题，更有严重者还会出现早秃的现象，因为维生素是促进头发生长的必然物质，如果身体一旦缺乏，这会导致头发不能够正常生长，而且很容易引发头发缺少维生素。

在生活中那么就要多多注意摄入一些富含维生素的物质，例如：麸皮面包、动物肝脏、鱼肉、牛奶、绿叶蔬菜、新鲜的水果、豆制品等，这些物质都富含丰富的维生素，能够保证让我们吸收丰富的维生素，能够搞定脱发问题哦!

如果我们身体缺乏维生素D的话，则会导致我们的发质大打折扣，从而影响我们的毛发发育，使得毛发变得柔软。而想要改善这一情况的话，则可以多吃一些动物的肝脏或者是蛋黄、鱼类等富含有维生素D的食物。

如果人体缺乏维生素A，这就会引起头皮屑增多，甚至出现毛发干枯等现象，不妨大家多吃些红萝卜、柿子、香蕉等富含维生素A 的食物，这些食物能够帮助减少头皮屑的问题，而且能够让我们的肤质更加好。

还有一种可能就是缺碘，那么不妨多多食用一些含碘高的食物。海产品、海带等含碘性比较高，这不能够让我们补充头发却缺的营养，而且能够补充身体所需的营养。

生活中很多有益于头发的营养食物，我们都不能错过，例如含铁质的食物：黑豆、黑芝麻、香蕉、菠菜等。

还有一些问题必须得注意，很多女性因为长期的服用避孕药，这也会导致掉发的现象比较严重。停服避孕药之后，这种症状也会随之消失。选择安全的避孕方式，不要使用避孕药，这对于女性的伤害太大。

平常生活中，一定要养成良好的扎头发习惯，不要扎的过紧，这会损害发根，势必造成脱发的情况。

进入秋天，气候变得干燥，容易产生脱发。 这主要是因为头发的发根深入到皮肤的毛囊里，而秋季皮肤较干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，再加上秋季气温有所下降，毛囊收缩加快，致使长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，引起脱发。

对于这个季节的脱发， 首先要保持心情舒畅，保证充足睡眠。精神压力是造成脱发的重要原因。 精神压抑、状态不稳定、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此， 经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等，可消除精神疲劳。

进入秋季后，每天都应保证有充足的睡眠，养成定时睡眠的习惯，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

其次， 要减少洗头次数 ，在秋天尽量减少洗头发的次数，在气候干燥的秋天，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1至2次就足够了。

另外 可以经常按摩头皮， 可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

还有要 控制食用辛辣食物，多吃润肺养阴的食品。