生发养发的八种食物！掉发严重的赶紧吃起来
哎哟喂，姐妹们，最近是不是感觉梳子上头发越来越多，地上掉的头发都能织毛衣了？别慌！咱老祖宗早就说过药补不如食补，今天大姐就来跟大家唠唠嗑，分享几个防脱生发的小妙招，都是些家常食材，简单易做，赶紧学起来！
咱先说说这黑芝麻，那可是生发界的扛把子！乌黑亮丽的头发，谁不想要？黑芝麻富含蛋白质和脂肪，能增加体内黑色素，让头发乌黑浓密，就像给头发加了个buff！每天早上冲杯黑芝麻糊，或者做点黑芝麻丸当零食，坚持一段时间，你会发现头发掉的少了，新头发也开始冒出来了！
再来说说茯苓，这可是个宝！它生长在山坡或树林下，夏天采挖，晒干后切成小块或薄片，用来泡水喝。茯苓能宁心安神，还能预防脱发。晚上睡不好，头发也容易掉，用茯苓泡水喝，睡眠质量提高了，头发自然也就不掉了。一小块茯苓，用开水泡，水温热的时候一口气喝完，效果最好！
五谷杂粮也是好东西！稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，这些都是宝！它们富含膳食纤维，能健脾养胃，还能调节体内积食。你想啊，肠胃好了，营养吸收好了，头发自然就长得好！五谷杂粮可以做早餐，也可以当晚餐，怎么吃都行！
除了上面这些，还有鸡肉！鸡肉富含蛋白质，是头发的主要组成成分，吃了能让头发强韧有光泽。头发干枯分叉，容易掉？多吃点鸡肉准没错！
三文鱼也别忘了！它富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸咱们身体自己造不了，只能从食物里获取。Omega-3脂肪酸能保护头发，让头发更健康。三文鱼味道鲜美，营养丰富，是养发的佳品！
猪肝也是补血养发的利器！很多人脱发是因为缺铁，猪肝含铁量高，能补血，还能促进头发生长。每周吃一两次猪肝，对头发好处多多！
杏仁也是个好东西！它富含维生素E和锌，能防止脱发，还能美容养颜，滋润皮肤。每天吃几颗杏仁，头发和皮肤都能变好！
最后说说苹果！苹果里的苹果酸能对抗头发干燥分叉，果胶能保持头发水分，还能抑制头皮屑，止痒。每天吃个苹果，头发也能水润光滑！
除了这些食物，鸡蛋也是好东西！鸡蛋里含有生物素，能养护头皮，促进头发生长。它还富含铁元素，能刺激更多氧气进入毛囊，让头发更健康。每天吃个鸡蛋，头发也能乌黑浓密！
当然，除了吃，还要注意生活习惯。少熬夜，保持好心情，别老去烫染头发，洗头的时候也别太用力抓挠，这些都能减少对头发的损伤。
记住，想要一头好头发，内外兼修才是王道！食补加上良好的生活习惯，才能让你的头发乌黑浓密，充满活力！怎么样，这些小妙招你都学会了吗？赶紧试试吧！
