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掉发、脱发是很多年轻人都会遇到的健康问题，尤其是早上起床后或洗头后，发现头发一掉一大把。天天掉头发，时间长了，头发就越来越稀少，甚至可以看到头皮，这是很恐怖也很难以接受的事情--堪称现代人的一大健康危机！很多女性都想要一头乌黑亮丽的秀发，长发及腰，气质也出来了。

经常掉发，多吃三种生发黑发的食物

头发是人的第二容貌，如果你没有一头乌黑亮丽的头发，颜值瞬间跌落低谷，很多有脱发的患者对于脱发很茫然，不知该如何应对脱发带来的烦恼？经常掉发吃什么好？我该如何呵护自己寥寥而脆弱的头发呢？这里为大家推荐三种生发黑发的食物。

1. 黑色食物

肾为先天之本，肾精化生血液，营养头发。黑色入肾，多吃黑色食物，能起到补肾养肾、养血驻颜、乌发生发的作用。建议经常掉发脱发的人，可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑香米等生发黑发的食物。

调补肝肾，除了可以多吃黑芝麻，还可以常食用养发生发谷粉--淮山黑米糊等，这种食物以黑米、黑豆、山药、芡实、茯苓、豌豆、覆盆子为食材，经过细胞破壁技术制成，营养丰富，口感佳，能够养肾固发、补肾生发，针对脱发掉发、脱发干枯、发质不好等问题都有很好的改善作用。

2. 维生素B族食物

比如马铃薯、蚕豆、青鱼、莴苣等。这些食物有助于抵抗毛发衰老，对毛发再生有一定的作用，以及防止白发早生。

3.富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。头发的生长离不开蛋白质、维生素和各种氨基酸等养分，如果不能给头发提供足够的养分，脱发是无法避免的。

我是湖北省中医院主任医师王儒英，临床50多年来，我见过无数受到皮肤病困扰的患者，我将这些分享给大家出来，也是想为了帮助更多人，如果大家有脱发、湿疹、荨麻疹、银屑病等等皮肤问题，都可以联系我，我会帮助每一个患者。

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