睡眠有问题、脸色发黄、头发干枯毛躁、手脚冰凉，坚持照这样做一个月，气血足手脚暖阳气养上了
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你有没有这样的经历，蹲在地上两分钟，猛地站起身，眼前瞬间变黑？如果有，今天的文章一定要看完！
有的人之所以蹲下去一小会儿站起来就头晕、眼前发黑，是因为血虚导致的。蹲下去的时候，原本不多的血往下走，站起来的时候，血不能马上回到头部，就会出现头晕眼花。
这一类人还会有这些问题：
脸色苍白。脸上没有足够的血液滋养，所以看上去就特别白，没有活力。
既怕热又怕冷。我们身体其实是对外界气温变化有一定适应能力的，但是血虚的人，没有足够的能量，所以会比普通人要怕热，同时还怕冷。
心慌、失眠。血不足，心脏为了能够供应全身血液，就只能加速跳动，所以血虚的人经常感觉心慌、心悸。又因为心藏神，血不足，心脏加班加点工作，神就不安，容易失眠多梦。
月经量少，颜色淡。血不足，月经量自然就少，颜色也比较淡。
掉发严重，头发干枯。发为血之余，身体没有足够的能量，头发自然得不到足够的滋养，比较容易掉，发质也不好。
手脚冰凉。身体是很有智慧的，血不足的时候，身体会优先供给内脏，而四肢因为离躯干比较远，自然就会比较凉。
皮肤痒。血虚风燥，表现在皮肤就是容易干，发痒。
传说慈禧太后70岁时，肌肤仍如少女般娇嫩细腻。在《慈禧光绪医方选议》中记载，慈禧太后养颜秘笈少不了补气血，更是常年服用玉灵膏。
玉灵膏源自清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补气血的臻品，有补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃的效用。
玉灵膏主要是两味原料，龙眼肉和西洋参。
《本草求真》里记载：龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗。
健脾，补气血，对于气血不足的女性来说最用太大了。所以，吃龙眼相当于给身体这个发动机加了一个保护壳，平时需要消耗七分的气血，有了它的帮助，消耗量也会大大地减少。
再来看看西洋参，《本草从新》记载：西洋参补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。
西洋参的凉性，正好可以中和龙眼的热，让玉灵膏变得更温和。这是第一妙。
同时，它还能养肺阴、清肺火，对于因肺气虚导致的神疲乏力、气短、心烦口渴都能有所帮助。
玉灵膏的做法也非常简单，在家里就能操作，血虚的朋友可以尝试一下：
1.取50克的桂圆肉清洗干净，浸泡5～20分钟，让肉更饱满。
2.按照50g龙眼肉，5g糖，5克西洋参的比例，放到瓷碗里，加适量的水去蒸，蒸的次数越多效果越好。最好的做法是按自己时间，每次蒸4—10小时，分几天的时间完成，蒸足40小时为佳。
3.蒸好后，每天早晚各一勺，用开水冲开直接喝。建议饭前喝。
中医常说，人生不过气血两字，除了日常的食补之外，艾灸也是一个很好的调理方法。艾灸的纯阳之火能温暖经络，促进气血流通，通过特定穴位直接作用于脏腑，补益气血，从而改善血虚症状。
调理气血4要穴
温和灸，每个穴位10～15分钟，以感觉温热为宜。
气海穴
位于下腹部，脐中下1.5寸处，前正中线上，是任脉的主要穴位。此穴为先天元气汇聚之处，故名气海。
血海穴
位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，是足太阴脾经的重要穴位。此穴是脾经所生之血聚集之处，人体的血之海。
足三里
足三里位于位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，有调理肝脾、补益气血之功。
三阴交
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。可调补肝、脾、肾三经气血。
气血足了，体质也就提升了。祝大家都能气血充足，拥有美丽人生！
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