想要细软的头发变粗壮，需要这样内调、外养！

前两天收到发友咨询，说自己的头发比较细软稀疏，是不是脱发的前兆？

其实从毛囊活性来看，头发细软并不是坏事。有头发就说明毛囊仍然健在，还有生发的希望，如果用对方法，仍然可以恢复满头浓密的秀发。

今天就给大家介绍一些实用的方法，让头发实现由细软稀疏到粗硬浓密。

内调

掉发的原因有很多，但是不管什么类型的脱发，大都和你的身体内部健康有一些关系。内调即调理好身体器官，让其和谐运作，掉头发严重，内调很重要！

①调解内分泌

人体的内分泌对组织器官的功能和代谢影响很大，内分泌失调，头发可能会从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时间段增多。

如果你本身就有遗传性脱发的基因，那么脱发可能会提前5~10年。

②调解气血

中医的说法为调节气血，这算是一个很大的概念，但也有异曲同工之处。

毛囊通过吸收头皮下毛细血管提供的营养来维持正常运作，因此充足有力的血液循环，能够保证毛囊正常的营养供给，头发自然也会更加健康。

③调解营养代谢

头发的主要成分为蛋白质，除此之外，维生素和微量元素也同样对头发健康生长大有益处，缺少这两种营养成分，同样会导致头发产生脆弱易断、生长缓慢、细软等问题。

内调的具体建议

1、每天一杯豆浆

豆类食物富含植物蛋白，以黄豆、豆浆为例，黄豆富含植物雌激素，有利于头发生长。

2、补充维生素B

维生素B族可以帮助减少掉发，以及控制头发出油，但是维生素B易溶于水，所以人体很容易缺乏，可以服用一些维B补充剂。

3、充足的睡眠

这是保持内分泌平衡很关键的因素，一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌会很容易出现波动。

4、男性雄脱可口服非那雄胺

对于男性雄脱发友，每天服用1mg非那雄胺，有助于减少DHT对毛囊的破坏，引起毛发变细软的情况。用药请遵医嘱，不可自行盲目用药。

外养

外养即依靠外力养护、刺激等方式来加快头发生长，外养可以从以下两点着手。

①打造健康的头皮环境

健康的头皮环境呈弱酸性，PH值保持在4.5-5.5之间，碱性过大会导致表皮层分开、炸裂，头发变为多孔性；过酸表皮容易滋生细菌。

因此要想头发生长得浓密粗硬，维持弱酸性的头皮环境十分重要。

②促进毛细血管血液循环

加快头皮毛细血管血液循环，促进毛囊吸收营养，对生发大有益处，具体可以尝试以下两种方式：

1、激光生发设备

通过波长为670nm的弱激光照射头皮，从而达到唤醒毛囊的效果，雄脱发友也可通过此种方法来改善脱发。

2、米诺地尔

通过开发钾通道，降低钙离子浓度增加毛细血管分化，也可促进毛发生长，减少毛发稀疏细软的情况。男女皆可使用，用药请遵医嘱，不可自行盲目用药。

要想头发健康生长，内调加外养缺一不可。需要注意的是，以上方法都需要长期坚持，才能看到理想的效果！但如果脱发严重还是建议到院面诊，让医生给你制定一个合适的方案。

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