产后脱发严重怎么办新妈妈防脱发必备5种营养要素

产后脱发多是暂时性的，很多妈妈在产后的4-6个月时，会有大量脱发的现象，那么，产后脱发严重怎么办？产后脱发严重怎么调理？产后脱发吃什么好？一起来了解下吧。

产后脱发的原因

女性在怀孕时，由于血液中的动情激素会升高很多，而这会延长生长期毛囊的寿命，在生产结束后，动情激素骤减，造成大量的生长期毛囊会进入休止期而大量掉发，严重时可以掉到原本发量的2/3左右，产后脱发多是暂时性的，妈妈们只要好好的调养，脱发现象便能得到改善。

产后脱发怎么办？

1.补充维生素E

产后的妈妈们要改善脱发，补充维生素E是必不可少的，维生素E可以促进毛母细胞分裂，防止毛发衰老，并促进头发生长，而维生素E广泛存在于植物油，青色卷心菜，坚果等等食物中。

2.补充铁质

产后脱发有30%与体内铁质不足有关，产后的新妈妈可以多吃一些含铁质丰富的食物，以来改善脱发问题，比如虾、牛肉、菠菜、鲤鱼等等食物，铁质充足，造血功能才能正常的进行，头皮得到血液的滋养，头发便能更好的生长。

3.补充蛋白质

头发中的主要成分就是蛋白质，如果产后的新妈妈们可以每天补充足够的蛋白质，那么，能够更好的促进头发的生长，比如蛋类，牛奶，瘦肉等等，以及一些植物蛋白的食物，比如大豆、豆腐、黑芝麻、玉米等。

4.补充维生素B

维生素B对头发的生长也是十分重要的，维生素B可以促进头皮的新陈代谢，加速头发的生长速度，而且，补充足够的维生素B群的食物，头发会越来越有光泽，头油的分泌也能够得到控制，如枸杞、花生等。

5.补充维生素C

维生素C在进入身体之后能够很好的活化细胞壁，帮助头发能更好的吸收血液中的营养成分，皮脂腺就能够顺利的分泌出油脂，而这种油脂可以有效的改善头发干枯，毛躁等问题，富含维生素的食物：橘子、西红柿、草莓等。

治疗食谱

1.黑芝麻红枣粥

黑芝麻30克，大枣20克，糯米100克，适量红糖。黑芝麻小火炒香，用榨汁机研成粉，糯米洗净，冷水泡半小时，红枣与糯米煮沸，加入黑芝麻粉和红糖，边煮边搅拌，注意别糊锅，煮沸即可。

作用：补肝肾、益气血，改善产后脱发，白发等。

2.枸杞黑豆粥

黑豆40克，大米50克，枸杞子10余粒。黑豆提前洗净泡发，枸杞子用冷水洗净、浸泡，黑豆与大米，大火煮开，小火煮15分钟，加入枸杞子，可以适当的调入白糖或者盐食用。

作用：很适合产后体质虚弱，抵抗力差的妈妈调理身体，同时，还能改善脱发。

3.桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

作用：桑葚是一种补血效果很好的水果，可以有效改善脱发。

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