长期掉发的的人，可以多吃这几种

自从生了孩子后，头发真是大把大把的掉，我好像有抑郁症了，我为什么这么脆弱呢？一梳头就手抖，每天掉很多头发真是天天莫名的好低落，走在大街上竟忽然觉得好自卑，原因是怕别人看到自己头顶稀疏的发缝，为了每天少掉一点头发，我忍疼割爱剪掉了心爱的长发。

剪了短发后，也是每天都洗头，因为自己是油性头皮，没有办法必须的每天洗，要不然无法出门，我甚至好久都没有用洗发水洗头了，越洗越掉平时都是用网上买的茶枯粉洗头，先把头发淋湿，用水调成膏状再均匀的涂抹在头皮上就可以了，在轻轻的按摩头皮和头发，注意千万不要进眼睛里面去了，要不会引起眼睛疼痛和红肿。但是对养头发确实好，有天然清洁的作用，没有现代洗发水的刺激。这是来自一个产后妈妈的自述！

我们平时也可以多吃点生发的食物，比如黑豆、黑芝麻等黑色素含量高的食物，也可以多吃点坚果类的比如核桃，碧根果，夏威夷果等等。也可以煲汤喝:

养发乌鸡汤

材料:乌鸡半只，黑芝麻少许，枸杞少许，红枣几颗、首乌一小块

做法:先把乌鸡洗净斩块，所有的材料洗净备用，煮开一锅清水，放乌鸡焯一下去血污，除枸杞外将红药、黑豆、首乌跟姜片，焯过水乌鸡一起放到锅里、加入适量清水，大火煮开后小火1到2小时。出锅前放去食盐和枸杞即可。

土茯苓煲猪骨汤

材料:土茯苓少许，猪脊骨1斤，扁豆少许，赤小豆、蜜枣几颗

土茯苓洗净切片，与扁豆、赤小豆、蜜枣等放入猪骨汤内，大火烧开转小火炖煮1.5-2小时，至猪骨熟汤，药材的有效成分充分释放，最后加入适量的盐调味即可。