终于摆脱疼了好久的足底筋膜炎！足跟疼痛自愈最佳方法！

终于摆脱疼了好久的足底筋膜炎！足跟疼痛自愈最佳方法！

足跟疼痛，足底筋膜炎的折磨真的刻骨铭心！真的不想再来一次！

刚开始出现症状的时候，脚跟疼到几乎无法行走，还以为是那几天爬山锻炼累着了，结果休息好几天都没好转。去检查后，才确诊为足底筋膜炎。当时就开了点止痛药，让好好休息就可以。没想到的是过去了大半个月，情况依旧，钱虽然没花多少，但是疼痛真的让人很崩溃呀！

实在受不了了，又跑去康复中心尝试针灸理疗。效果怎么样先不说，扎针时那叫一个疼，每次去都得鼓足勇气。按照疗程做了几次后，疼痛稍有缓解，但是着实太麻烦，不仅贵还受罪，最后还是放弃了。

实在没想到转机是在刷小红书的时候出现的。消磨时间的时候偶然间刷到一位博主推荐裕滇本草远红外治疗贴，说缓解足跟痛效果还不错，就跟着入了两盒，当时还送了一盒，没想到用完效果还不错！

本来想着夏天贴治疗贴，容易出汗。没想到它的贴布是透气性很好的无纺布材质，刚贴上不是那种灼热感，而是温温热热的很舒服。而且渗透性真的很好，疼的时候贴上一片，感觉热量能直接深入到肉里面，疼痛很快就缓解了，一片基本能管上七八个小时！

后面的这段时间，我基本都是一天贴一次，慢慢的发现脚底舒服多了，走路也不再受影响。差不多贴了一个多月，折磨我好久的足底筋膜炎就得到了很好的缓解，关键是期间没有出现过敏情况，这点让我很满意！

当然，贴膏只是辅助，除此之外，我还做了不少的护理：

⭕泡脚：每晚睡前，我会用添加艾草包的热水泡脚。热水泡脚能使紧张的肌肉得到舒缓，减轻肌肉的张力，改善足底的力学平衡，这对于缓解疼痛和促进康复非常有利。我喜欢水温稍高些，泡完后浑身放松，脚底暖乎乎的，特别惬意。

⭕拉伸锻炼：我实在网上找了三组不错的动作，跟着做，感觉很有帮助

筋膜球松解：找一个筋膜球或者水瓶放在地上脚踩在筋膜球上来回缓慢滚动左右脚交替，每次1~3分钟；

脚跳抓毛巾：找一块毛巾或者一张纸巾放在地 上脚踩在毛巾上，脚趾弯曲抓紧毛市左右脚交替，，每次1~3分钟；

小腿拉仲：找一面墙双手推着墙单腿交替后伸感觉小腿有拉伸感每次拉伸3~5分钟；

这套流程坚持下来，效果真挺不错的！如今已经基本恢复，终于摆脱之前那种钻心的疼痛了，这种重获自由的感觉太爽了！若你也被足底筋膜炎困扰，不妨试试坚持下去，说不定会收获意想不到的惊喜。，