掉头发别慌张，1分钟自测一下你的「脱发危机」

一家人就要整整齐齐

雄性激素性脱发又称为脂溢性脱发，在所有的脱发当中，雄激素性脱发占比95%，其中有家族遗传的占到了50%~60%，所以可以看看你的爷爷、爸爸是否脱发——

「爸爸脱完、儿子脱，一家人脱发整整齐齐」是雄激素脱发性亘古不变的魔咒。

那么，只有男性会遭遇雄激素性脱发么？

不管是男是女，都有可能发生雄激素性脱发。调查显示，在中国男性人群中每5个男性里面就有 1个脱发，女性的发病率也达到了6%，这样算一算脱发人群的总数超过了1个亿呢？

雄激素不是应该促进毛发生长吗？

没错，雄激素对于后脑勺和身体其他部位的毛发是促进生长的「好肥料」。

可是，对于头顶的毛发来说却「过于刺激」了，所以我们常见的脱发都是「地中海型」和「M额角型」——

那应该怎么办呢？

如果是病理性脱发，必须接受正规治疗才会有一定效果，吃啥都只能起到辅助作用，有没有用，一切随缘；如果是生理性脱发，也许等一等、减减压就会自己好，通过吃点啥来促进头发生长，只能是个美好的愿望，有没有用也是随缘的。

所以，脱发的人只要正常饮食、规范治疗就好，所谓的「防脱食物」并不能帮上忙。

如果非要吃一些，建议从以下3种食物入手：

01 含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的「助长剂」。

优良的蛋白质来源于新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，转化为各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

02 含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面有着十分重要的作用。

铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

03 含维生素类食物

头发脱落、头屑多是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

B族维生素可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

皮脂腺分泌油脂功能的正常有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

下周二（8月6日），同一时间，《拯救发际线的4线生机》就在凤凰养身研究所，阿康的故事将继续，请持续关注。

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