糖尿病食物清单，每天该吃什么，这里都有了

对于糖尿病来说，没有绝对不能吃的食物，有时候是需要控制量和烹饪方法。

看看下面的糖尿病食物清单，每天的食物这样吃最好了。

一、主食

糖尿病首先要控制主食的量，这是肯定的。但控制绝对不是不吃，不吃主食，人就会缺营养素，反而对身体不好。

因为主食是能量的主要来源，如果不吃主食，能量摄入就不够，没有足够的葡萄糖提供能量，机体处于饥饿状态，必然会动员脂肪供能。长期这样就会导致脂质代谢紊乱，脂肪过度分解导致酮症。

所以，每日食物首先保证碳水化合物供给的能量占总能量的45%～60%。

我们推荐主食粗细搭配，白米饭、通心粉、白面包等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞、藜麦等粗粮各占一半。

记住，我们说的吃饭，主要的还是吃主食，不吃主食，人就会饿，还可能饿出酮血症，很有可能急诊见！

二、肉

人需要吃肉，糖尿病患者更需要！

肉类属于动物性蛋白，蛋白质是一切生命的物质基础。而且，肉属于优质蛋白，在体内利用率较高，胜过豆制品蛋白，所以，糖尿病人必须吃肉！

白肉优于红肉，鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉，每天3两以内为宜。

三、油

低脂饮食是对的，少油是应该的，但同时油也是必须的。

糖尿病患者有很多都比较胖，对于肥胖的人来说，脂肪供能比不能超过30%。

糖友要多选用含不饱和脂肪酸多的油，如橄榄油、花生油、豆油等，每日摄入油的量20～25g即可。

四、蔬菜、水果

蔬菜和水果主要提供膳食纤维和维生素。推荐新鲜的绿叶蔬菜每天500～1000g，五颜六色的水果200～300g。在这个范围内不必顾虑其含糖量，您可以换着花样吃。

同时要注意，水果要两餐中间吃，不要随三餐一起吃，而且可以每次100g，每天吃两次，总量保持200g左右。

五、少饮酒

饮酒容易影响胰岛素（特别是服用磺脲类药物、注射胰岛素的糖尿病患者）的正常分泌，容易导致低血糖和高血糖的发生。

而且，饮酒还会对肝脏、消化道造成损伤，饮酒有百害无一利，不要相信那种少量饮酒有益于心血管的鬼话！

医生总结：得了糖尿病，没有绝对坏的食物，只有绝对坏的吃法，糖友应该精心搭配、合理膳食。