糖尿病人可以吃香蕉吗？

糖尿病患者如果血糖控制好的话，还是可以适量吃点香蕉的，但是要控制好摄入量。

但如果血糖还没有控制好，还是不建议吃香蕉的。因为香蕉每100克含有22克碳水化合物，一根中等大小的香蕉差不多100克，也就是说一根中等大小的香蕉含有20克左右的碳水化合物，如果吃下去，对血糖影响非常大。

而且，水果中如果膳食纤维含量比较高则升糖速度会慢一些，我们用每100克水果中膳食纤维的克数／碳水化合物来反应水果升糖快慢，如果该比值<10%则证明升糖速度比较快；数值越大升糖速度越慢。升糖速度由快到慢：香蕉（7%）>李子（13%）>橙子（16%）>梨（19%）>葡萄柚（22%）>草莓（24%）>猕猴桃（27%）。

由此可见香蕉升糖又快而且又高，所以，血糖控制不好的糖尿病患者，不建议食用。

升糖高又快

但是，如果您血糖控制的比较好，尤其是有如下情况，可以适当吃一些：

1、失眠：可以睡前吃半根香蕉。

香蕉富含色氨酸，含色氨酸的食物具有镇静和诱发睡眠的作用。

2、胃酸偏多的人可以偶尔吃半根香蕉。

胃酸偏多：一般青壮年、男士、体格较强壮、体力较强、肥胖、适应环境能力较强的人胃酸较多。

突出表现为容易反酸，尤其是夜间；上腹痛多在餐前明显；食欲好、易饥饿、胃嘈杂、频食、进食后好转；一般不挑食、食量大、喜吃肥肉。

与胃酸相关性疾病有糜烂胃炎、出血性胃炎、上腹综合症EPS、胃十二指肠溃疡、胃食管反流病等。

当你胃酸偏多时可以吃点香蕉，一般不宜食用高酸类水果（如李子、莲雾、草莓等），尤其在胃炎和溃疡病的活动期和治疗期。

3、饮酒后，可以吃点香蕉。

如果你喝了很多的酒，体内酒精的利尿效应会导致钾的流失。香蕉富含钾，可以补充流失的电解质。

所以，如果你血糖控制还不错，是可以吃点香蕉的，但是要控制好摄入量。