俗话说：阳气不足百病来扰。

张叔是一名小区保安，工作轻松，身体也健康。但是近期却感觉异常劳累，平时食欲不振，外出也时常怕冷。

朋友听了他的症状后说，可能是他由于工作原因时常晚睡，和运动、饮食方面也有关系，这才导致阳气不足了。

王叔疑惑，阳气是什么？

中医中讲：阳气者，精则养神，意思是充足的阳气可以达到蕴身养神的目的，可以在温养身体、保护脏腑、平衡阴阳等方面发挥功效。

一旦阳气衰弱，人体的免疫力不足就很容易生病。相反，扶助阳气则能够驱寒辟邪、帮助人体提升抵抗力，对于潜藏在体内的宿疾也有积极作用。

一、4个损阳行为，能改一个是一个

中国的中医、苗医等传统医学体系中都非常强调阴阳平衡，尤其是苗医中就连药性也分出冷、热之分。

由此可见人体阳气之说并非空穴来风，阳气的重要性也毋庸置疑。因此，生活中大家要避免这4种损伤阳气的行为，维护好自身健康。

1.习惯晚睡

阴阳变化和昼夜交替是存在联系的，白天阳光炽热阳气充足，人们沐浴阳光尽管看不见阳气但也会觉得心生温暖。

而晚上太阳西下，大地归于黑夜陷入寒冷，属于阴气最盛的阶段。因此当人们晚睡就会受到阴气的干扰，阳气外泄，其次晚睡会导致生物钟紊乱，人体免疫力下降。

2.饮食不当

如同药材有药性，每一种食物也都有自己的特性，食用后对人体的影响也不可一概而论，比如：辛辣食物会使阳气逸散、生冷食物会损伤脾胃阳气、甜食会阻碍阳气运行，因此平时饮食不当也是损伤阳气最常见的因素。

3.房事不节

现代人思维观念的转变让性知识的传播更广泛，人们对房事也不再避讳，这就导致很多年轻人不节制房事。但是众所周知，房事会让人精气外泄，而精气在中医也被称作元阳，其实就是阳气的一种，因此长期房事不节制会肾虚体弱，阳气亏损。

4.运动不当

一般来说，健康人群适量运动会增加阳气，不过正如剧烈运动会造成身体损伤一样，阳气也会因超出人体承受范围的运动量消耗。尤其是夜晚中的高强度运动，这和人类生存的天性不符，反而加剧了阳气的减少。

二、出现4种症状，提醒你可能阳气不足了

阳气看不见、摸不着，生活中人们该如何判断阳气是否充足呢？这4个阳气不足的典型表现要记牢！

精神不佳，易疲劳：阳气不足的人本身生命活动会下降，而且很多人阳气不足都是由于熬夜、饮食不良，生物钟紊乱、精神压力倍增，长此以往怎么可能不疲劳呢？阳气亏损严重的人往往面色苍白、精神萎靡。

食欲不振：阳气不足时，人体内脾胃功能下降，肠胃消化功能也受限。因此此时要调理肠胃，不可随意饮食，尤其是之前提过伤胃、伤阳气的食物不能吃！

身体怕冷：人类是恒温生物，由于血液循环的存在，全身上下都维持在一定的温度范围。但是阳气不足时，人体距离心脏远的部位，温度会比平时下降，感到异常寒冷，比如：手脚四肢。

免疫力下降：阳气不足的人更容易受到病菌侵入，也容易受到风寒邪气的影响。这是因为阳气是维护免疫力的保障，一旦阳气损伤，免疫力不可避免会有所下降，因此更容易生病。

三、冬季要把阳气藏住，做好这五暖

阳气不足往往是生活中的不良习惯导致的，尽管人们可以通过改善生活习惯来达到保护阳气的目的。但是想要把阳气牢牢锁在身体里，还需要做好这五暖！

头暖

头是人体最重要的部位之一，也是人类思考、思维的重要场所，可以说是一个人的精神领地。而中医中也将头称作诸阳之会，意思是阳气汇聚的地方。

因此，一旦头部阳气不足人们很容易感冒、发烧、头痛，严重时会引发更严重的脑部疾病，因此生活中要注意头部保护，严寒天气中帽子保暖必不可少！

背暖

从头部的百会穴有一条脉络一直延伸到骶尾部的长强穴，中医称之为督脉，也就是人们常说的任督二脉中的督脉。督脉确实是人体的阳脉之海，一旦阳气不足可大可小。因此穿衣时要考虑到背部保暖，严寒天气可以加围巾和棉背心。

腹暖

腹部保暖并非是多穿件衣服就可以达到了，要从穿衣、饮食两方面来考虑。很多现代女性穿衣时习惯性裸露腹部，导致寒凉入侵，阳气失窃，而饮食时吃一些生冷辛辣的忌讳之物，从内部导致脾胃不合，也会对腹部造成影响。因此腹部保暖既要学会穿衣，也要保障饮食的健康与平衡。

脚暖

医学中将脚看作人体的第二心脏，而且脚是人体行走的唯一工具，其重要性不言而喻。但是生活中人们为了追求方便、美观往往在严寒天气裸露脚踝、穿不保暖的鞋子，导致脚的阳气不足百病丛生，这是非常不可取的。提醒：冬天要注意穿保暖鞋子，选择厚袜子，注意脚踝保暖。

关节暖

关节是人体部位之间的连接部分，也是最容易忽视的地方，但是关节受损造成的危害却非常大，会影响人的活动能力。生活中一定要注意通过护腕、护膝等保暖物件保护关节。

中医是我国优秀的民族文化遗产，是国家灿烂的文化瑰宝。生活中，了解一定的中医知识，用以维护身体健康，也是一个不错的选择。阳气不足，百病来扰，大家一定要保护好自己的阳气，让疾病无处可入。谣零零计划守护银龄世界

参考资料：

［1］生活中这些事情要少做，否则会耗损你的阳气. 家庭医生报.2017-01-11

［2］阳气不足百病生！一年中最冷时节来临，中医专家教你实用补阳大法. 江苏省中医院.2022-01-06

［3］专家谈健康丨冬季养生，中医专家建议日常做好五保暖. 威海市立医院.2020-11-25

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