说了800遍，抑郁就是阳气不足！五个补阳气方法。

在情志科待了十几年，发现抑郁症患者都有一个共性：就是阳气不足。

为什么阳气不足会出现精神抑郁呢?

大家可以想象一下，如果阴天下雨的时候，大家是不是心情也不太阳光呢。对于人体来说，阳气会促进心脏和肝脏血脉的运行，而心主喜，心脏阳气充足了，自然就欢喜了。

分享以下五种补阳气的方法，希望可以帮助抑郁患者。

一、多晒太阳。

晒后背的督脉与膀胱经。督脉主一身阳气。督脉通，阳气源源不断提升起来，膀胱经也是身体的一条太阳经。

养阳气最简单的方法是晒太阳。晒太阳背光而坐最好，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

二、多泡脚

脚底布满了穴位，并且直接联系到体内的五脏六腑，平时若经常用温开水泡脚，可以帮助促进血液的循环，以及新陈代谢，有助于改善手脚冰冷的情况。

特别是脚底的涌泉穴，如果可以对它进行刺激，则有助于人体阳气的增强。

三、改变饮食习惯，少吃寒凉食物。

尽量避免食用过于寒凉的食物，可能会造成脾胃阳气亏虚，建议患者平时食用一些温和的食物，补充脾胃的阳气，平时可以多喝羊肉汤，可以起到补益阳气、祛寒止痛的效果。

四、多做运动。

有氧运动也能帮助人体改善阳气，每天适当做些有氧运动，能增强人体的抵抗力，预防各种疾病，无论是走路还是其他运动，都能让身体气血活动起来，长此以往，能起到提升阳气的效果。

五、刺激穴位养阳。

人体内的穴位有百来个，每个穴位都会对应着脏腑，而脏腑功能的好坏，对于补充阳气是有好处的，特别是连接重要脏腑的穴位，经常刺激按揉，是可以帮助补充阳气，调理脏腑的。

建议经常刺激3个穴位，分别是阳池穴、关元穴和涌泉穴，可以在每天睡觉前，对这3个穴位进行按揉，每个穴位按操10分钟左右，可以帮助提升体内阳气。