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有些人一年四季手脚冰凉，晚上睡觉得捂着热水袋，夏天吹空调一会儿就觉得冷得受不了，冬天更是恨不得把自己裹成粽子。

嘴唇总是淡淡的，甚至有点发紫，早上起床总感觉没睡醒，整个人像是被掏空了一样。

有人说是贫血，有人说是肾虚，其实啊，大概率是阳气不足。

中医讲阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，意思就是说，阳气对人的重要性就像太阳对地球一样，没了它，整个身体的运转都会出问题。

而阳气不足的人，最容易被七种小病痛缠上，虽然不是什么要命的大病，但折腾起来也够让人受的。

阳气不足，容易缠上的七种小病痛

1.手脚冰凉，一年四季都是冷美人或冷公子

有的人冬天穿得比谁都多，但手脚还是冷得像刚从冰箱里拿出来一样，甚至有时候连夏天都不见得暖和。这就是典型的阳气不足，身体的火不够旺，血液循环跟不上，四肢远端得不到足够的温暖。

尤其是女性，阳气天生比男性少一点，再加上平时爱吃凉的东西，寒上加寒，手脚冷得像冰块，晚上睡觉还容易蜷缩成一团。

有些人可能会说，泡脚能缓解吧？确实，热水泡脚能让血管扩张，短时间内能暖和一点，但治标不治本，热水一凉，冷意又上来了。

根本的办法，还是得把体内的阳气养起来。

2.爱生病，感冒咳嗽总是缠着不放

有些人一年四季都在和感冒做斗争，别人穿一件单衣活蹦乱跳，他多穿一件还冻得直哆嗦。阳气就像是人体的防护罩，它足够强大，风寒湿邪就没那么容易入侵。

但阳气不足的人，抵抗力也跟着下降，稍微吹点风、淋点雨，感冒就找上门了，有时候还伴随着咳嗽、鼻塞，甚至反反复复好不了。

特别是早上起床，总觉得嗓子干、痰多，或者一到换季就开始咳嗽，这很可能是体内寒气积久了，堵住了肺气的通道。

肺是喜欢温暖的，最怕寒凉，阳气不足的人，肺气一虚，咳嗽就成了常客。

3.肠胃娇气，吃点凉的就拉肚子

有些人天生就是玻璃肠胃，吃点冷饮、喝杯冰水，肚子立刻翻江倒海，甚至连生冷的水果都不敢碰。

这其实不是肠胃本身的问题，而是脾胃的阳气太弱了，稍微受点凉，就消化不动，寒气一进来，肠道就开始抗议。

阳气足的人，哪怕冬天吃个冰棍也没什么感觉，可阳气亏的人，吃一点点凉的东西，肚子就跟被掏空了一样，甚至一吃就拉，严重的还会肠鸣、绞痛。

有些人以为是肠胃炎，其实换个角度看，就是身体的火力太弱，没办法正常运转。

4.早上起不来，白天没精神，晚上还睡不好

有些人每天早上都像被强行从床上拽起来一样，起床比登天还难，白天精神恍惚，干什么都提不起劲。但到了晚上，反而精神百倍，翻来覆去睡不着。

这其实跟阳气的运行有关——阳气本该白天旺盛，晚上归于安静，但阳气不足的人，白天根本提不起精神，到了晚上，阳气又不够收敛，反而让人睡不踏实。

长此以往，白天困、晚上醒，整个作息就乱了，身体也越来越虚，免疫力下降，气色变差，整个人看起来像是被掏空了一样。

5.腰酸背痛，稍微累一点就散架

阳气不足的人，身体的血液循环本来就差，肌肉和关节得不到足够的温暖和滋养，所以特别容易觉得腰酸背痛、肩膀沉重，甚至下肢乏力。

有些人早上起来腰就僵硬得不行，稍微干点活，腰就像被压了一块大石头，酸得站不住。

特别是长期坐办公室的人，阳气本来就不旺盛，再加上久坐不动，血液循环更差，到了晚上，腰酸腿疼就开始找上门了。

这种痛，不是单纯的劳累，而是身体在提醒你，阳气不够了，撑不起你的骨头和肌肉了。

6.体寒宫冷，女性容易痛经

对于女性来说，阳气不足最大的麻烦就是宫寒。一到生理期，小腹就像被冰块压着一样，又痛又坠胀，严重的甚至会疼到脸色发白、手脚发冷。

这是因为子宫本来就是一个需要温暖的地方，阳气不足，血液循环不畅，寒气一积累，就容易导致经血运行不畅，痛经自然也就成了每个月的例行公事。

有些女性喜欢吃冰的、喝凉茶，甚至冬天还穿露腰的衣服，这些都会让寒气更容易侵入体内，导致宫寒加重。

子宫是最需要呵护的地方，阳气一旦不足，体寒的症状就会越来越明显。

7.皮肤暗沉，气色不好，老得快

阳气足的人，脸色红润，皮肤有光泽，看起来精气神十足；而阳气不足的人，脸色偏白或者偏黄，甚至有点暗沉，眼圈发黑，嘴唇也是淡淡的，怎么看都感觉没精神。

阳气主温煦，它能推动血液循环，把营养输送到全身，阳气一弱，血液循环就变慢，皮肤的状态自然也会变差。

有些人明明年纪不大，但脸上总是没光泽，整个人看起来比实际年龄老了好几岁，这其实就是阳气不足导致的新陈代谢变慢，皮肤得不到足够的滋养，衰老速度加快。

阳气不足，该怎么补？

要想改善阳气不足，最重要的就是养成温暖身体的习惯。很多人以为补阳就是吃羊肉、喝姜茶，其实远远不够。

真正有效的方法是从日常小习惯入手，让阳气一点点恢复。

早上起来喝一杯温热的水，别让身体一大早就被寒气侵袭。

晚上泡泡脚，水温稍微高一点，泡到微微出汗最好，这样能帮助阳气运行。白天多晒太阳，太阳光是最好的天然补阳剂，能直接帮身体提升阳气。

还有，少吃生冷的东西，尤其是冰激凌、凉拌菜、寒性水果（比如西瓜、梨子），这些都会让阳气慢慢流失。

阳气是身体的根本，阳气足了，人自然就有精神，脸色红润，手脚暖和，睡眠踏实，整个人都像是被点燃了一样，充满活力。

如果你也有阳气不足的症状，不妨从现在开始，试着让身体暖起来，慢慢找回属于自己的那一团火。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献

王冰.《黄帝内经·素问》

李时珍.《本草纲目》

现代中医学研究论文：《阳气不足与人体健康的关系》