正值三九，养阳很关键，养阳有3招，坚持做，阳气足健康过冬

一九二九不出手，三九四九冰上走，每年到了三九(三九一般是指冬至后的十九天到二十七天的一段时间)的时候，也就预示着一年中最冷的时间到来了。

现在就正值三九天，三九天里，气温下降得比较快，变化无常，此时人的免疫力和抵抗力更加容易下降，阳气也易耗损。阳气在中医看来是很重要的，得阳者生，失阳者亡！三九天，养阳很关键，养阳有3招，坚持做，养足阳气，平安健康过冬，下面就具体向大家介绍一下。

如何判断体内阳气足不足？

阳气充足的人，就像个小暖炉一样，因为阳气能够温煦全身，一年四季身上都比较温暖。而阳气不足的人，血液循环会受到影响，肢体经常会发凉，尤其是手和脚。

除此之外，体内阳气不足的人，抵抗力也会稍弱一些，如果气温突然下降，可能比较容易感冒流鼻涕。特别是每每换季的时候，可能就算保暖了，都容易中招。

食欲也会受到影响，阳气不足，会影响到脾的运化，脾阳不足，运化功能下降，容易引起脾虚。而脾不好，往往还会牵连到胃部，经常胃口下降、消化不良。

三九天，有哪3个养阳的妙招？

第1个妙招：泡脚

可以在每天晚上8-9点左右泡会脚，保持水温适宜、泡脚时间合理，建议水温保持在40度左右为宜，泡20分钟左右就可以了，不用非得泡到脚脖子通红的地步。对于血糖较高、老年群体来说，脚部对温度的敏感度会下降，泡脚要多注意下水位，别被烫到。

热水泡脚可以促进血液循环和代谢，疏通脚上的经络，要知道脚上可有几十条经络的，其中就有入肾经的，这个点泡会脚，可以养阳，促进肾阳的生发。不仅如此，还能驱散寒气，舒缓身心，整个身心得到放松了，睡觉时更容易进入睡眠状态，睡得或会更香甜。

第2个妙招：适当吃点温阳的食物

药补不如食补，冬天也正是滋补的好时候，养阳也可以从饮食上入手。像韭菜、羊肉、生姜、桂圆等偏温性的食物，阳气不足的人可以适当吃点，让身体温暖起来，代谢也会逐渐恢复正常，而代谢快了，就可以及时排出寒气。

不过，对于阳气充足的人来说，或者平时很容易上火，长口腔溃疡的人来说，就要少吃点这类食物了，以免火上浇油，加重上火。

第3个妙招：晒太阳

晒太阳可能是最简单的妙招之一了，啥都不用做，站着或坐着晒晒太阳即可。建议大家多晒背部，背部有膀胱经，每天晒二十几分钟就可以了。但要注意，不要直接将脸部直对着太阳，即使光并不强烈。

综上所述，正值三九，阳气容易流失，养阳很关键，阳气不足的人，以上3个养阳方，不妨请收好，照着做，补回流失的阳气，身体会更健康。此外也要注意，像冰激凌、冰可乐等寒凉食物要少吃，也要注意保暖，日常起居和运动要有规律，才能事半功倍，为身体保驾护航。