有患者在后台留言，说每次看病医生和自己说肾阴虚、肾阳虚说得太快、太复杂了，自己怎么都记不住，有什么方法可以自己就能判断的吗？其实，阴虚和阳虚不仅是从主观感受来判断，还要结合外在体征，比如说舌头，就是中医上经常会看的部位。另外，阴虚和阳虚还要和人的五脏结合起来调理，然后才能恢复健康。

告诉大家阴虚和阳虚的区别和症状，别再糊里糊涂了

一、首先是阴虚

从字面上看就缺少津液，不能制阳，导致阳气上升、阴液不足，出现热证，具体表现有：

五心烦躁(五心就是两个手心+两个脚心+胃部，总是感觉热乎乎的)潮热盗汗(晚上睡觉流汗多，枕头、床单都能湿透)大小便干、黄口舌干燥、咽痛舌头质红、瘦长

为什么会阴虚呢？

久病不愈消耗过度

心情不爽火气旺盛

常吃温燥刺激的食物

心胃脾肝肾等器官病变

不管是男性还是女性，都可能出现阴虚，这类患者总是感觉面部干涩，眼睛、鼻腔、咽喉冒火，身体上的不适又会引起心理上的不适，爱发脾气，女性朋友可能会出现月经不调的现象，皮肤暗淡无光，有黄褐斑，不及时调理会提前闭经。

二、其次是阳虚

阳虚也很好理解，就是缺少阳气，动力不足，气血运行怠慢，以寒证为主，具体表现有：

手脚冰凉爱喝热水自汗(不运动也不热，身体自己流汗)大小便稀、少口舌不干舌头胖、白、滑乏力气短

为什么会阳虚呢？

年龄增长身体衰老

住所阴冷寒气重

重病在身大伤元气

多个器官组织病变

阳虚的人最直观的感受就是怕冷、乏力，身体产生的热量太少，而且由于阳气不足，不足以推动脾胃运化，所以他们容易出现消化系统问题，一吃油腻、坚硬、黏腻的食物就会难受、不消化，排出的粪便中还有食物残渣，整个人呈现一种病态。

阴虚和阳虚区别很大，在调理身体前一定要先分辨，同时还要结合身体病史具体分析，一人一方，如果药不对症，可能会拖延病情适得其反。

三、阴虚和阳虚的人应该如何调理身体呢？

阴虚：吃、睡、动、戒

【吃】——平时要多吃滋润的食物，比如鸭肉、银耳、百合、豆腐、鱼肉等，而容易燥热上火的食物就不宜多吃，像韭菜、大蒜、花椒、驴肉、大葱就不太适合。

【睡】——夜里11点至1点要进入深度睡眠状态，这样才能保证体内的津液不过度虚耗，如果总是熬夜晚睡，津液过度损耗，无法滋养内脏，肝肾都会受损，进而出现失眠、多梦、盗汗的现象。

【动】——即运动，不宜过度运动，防止汗液流失过多，还要及时喝水，补充津液，尽量选择太极、骑车、慢跑、瑜伽等中低强度的运动。

【戒】——戒急躁、戒烟酒、戒不良情绪，其中情绪是比较关键的，经常有人因为生气吃不下饭，气得肝疼、胃疼，这说明情绪和五脏紧密联系，如果总是容易激动，会给身体带来负面影响。

阳虚：补、休、晒、暖

【补】——寒凉的食物会让寒气入侵，应少吃，可以多吃温补的食物，例如生姜、腰果、羊肉、黄鳝、韭菜、龙眼等，平时可以在食材中加点香料和葱姜蒜，适当补阳。

【休】——中午可以打个盹，闭眼休息30分钟，就算没有床也可以靠在椅背上休息一会，方便补充阳气，改善阳气过度消耗。

【晒】——别怕晒，晒太阳也是补充阳气的一种方法，可以晒背、腿、胳膊，女士总担心自己会晒黑，那么可以选择九点或四点，等阳光没有那么强了再晒。

【暖】——夏天大家总爱吹空调，吹空调不是不可以，但是温度不能太低，还要注意保暖，颈部、膝盖、胃部要适当保暖，可以穿长裙，盖个薄毯，男士也不能总穿短裤，小心阳气受损。

以上就是阴虚、两虚的症状和调理方法，大家可以对照自己的身体看一看，自己属于哪一种，当然，在实际生活中，也有可能出现文中没有提到的症状，或者是二者兼有，这种情况当然也会出现，总之，教你判断的方法只能说为了提供一个保养身体的思路，但是不建议大家自行服药，还是要找专业的医生辨证调理。