人活一口气，养生补阳气！阳气不足的4个表现，你占了几个？

人活一口气，养生关键在于补阳气！

广东省佛山市妇幼保健院中医科主任医师潘佳蕾曾在其医院刊文中表示，阳气是我们机体生命活动的原动力，对于人的生命是至关重要，大家都知道一句话，叫人活一口气，这里的气就是指阳气。①

传统医药中医名家杨国汉曾在健康时报刊文中介绍，人从刚出生时到婴幼儿时期是纯阳之体，随后阳气随年龄的增长而逐年递减。而生命的过程，也是阳气逐渐减少直至消耗殆尽的过程。人活一口气，所以要进补，把阳气补起来，也就是说我们进补的关键在于补阳气。②

健康时报图

阳气不足的4个表现

江苏省中医院普内科主任中医师陆为民发文表示，阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭、主持气化开合、维持阴阳平衡的功能。阳气不足有以下表现：

1、食欲不振

阳气不足的人会出现食欲不振的情况，胃口不好，消化能力弱，这是因为阳气不足导致脾胃运化功能下降，患者要及时调理脾胃补充阳气，养成良好的饮食习惯，才能让阳气渐渐充足。

2、身体怕冷

正常情况下身体会保持一定温度，我们的手和脚是热的，如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。

3、精神差，易疲劳

如果阳气不足，生命活动能力就会降低，容易出现精神萎靡不振、易疲劳、头晕乏力、面白无华等症状。

4、免疫力下降

阳气和免疫力是相辅相成的，当体内阳气充足的时候，人体的身体健康也有一定的保障。相反，如果阳气不足，免疫力会下降，身体抵抗病毒的能力减弱，寒邪容易进入体内，影响健康。③

盛夏攒阳气，

一年少生病！

一提到春夏养阳，有些人心生疑问：炎炎夏日，再补阳不是火上浇油吗？

广州中医药大学第一附属医院副主任医师柳东杨2023年6月在广东中医药刊文中表示，春夏养阳的养生观点早在《黄帝内经》中就已提出，是顺应四时、天人相应的养生方法。其实夏季阳气旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，补充阳气对体虚的人正是顺势而为的好时节。④

夏季应该养足阳气，来帮助我们提高免疫力，一年少生病。

攒住一年的阳气，

试试这几招

1、喝姜枣茶

广州中医药大学教授潘毅2023年7月在广东中医药刊文中介绍，夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，符合春夏养阳的原则。⑤

2、吃醋泡姜

潘毅教授介绍，入伏之后，推荐大家可以吃醋泡姜，能生津补阳，不用担心吃后上火的问题。用鲜嫩姜2斤，加陈醋半瓶，可适当放入冰糖调味，置于密封罐腌制，避光防潮通风腌制1周后即可食用。⑤

3、别太贪凉

熟睡时身体抵抗力变弱，这时开空调、睡竹席、长时间吹风扇都会让寒邪趁虚而入，使身体遭受风寒，损伤阳气，容易引发感冒、关节痛、心脑血管急症。冰淇淋、冷饮和冻西瓜也会耗损人体阳气，特别对脾胃的阳气损伤最大，容易导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病。④

4、避免熬夜

夏季昼长夜短，夜间阳气应当收敛，如果这个时候熬夜不睡觉，阳气就要被透支，无法收敛修复，自然就伤了身体的阳气。而且阳气未能正常收藏，易生虚热，即通常所说的上火。④

5、晒晒太阳

广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师廖慧丽2019年在健康时报发文表示，夏天也需要晒晒太阳来养生防病。熬夜多、运动少，夏天喜冷饮、爱吹空调，这些生活方式会损伤阳气，导致过敏和自身免疫性疾病多发。经常晒太阳可以补充阳气，增强人体的免疫功能，减少炎症发生；促进骨骼健康；增强人体的新陈代谢能力等。夏季晒太阳最好选择在上午9-10时和下午4-5时这两个时间段，每天晒太阳的时间以半小时左右为宜。⑥

6、调节情绪

中医认为阳气不足的人容易悲伤，如果想补充阳气，应学会调节情绪，消除不良情绪，例如可以多到户外呼吸新鲜空气，接受更多美好的事物。③

本文综合自：

①2023-03-27佛山市妇幼保健院订阅号《阳气亏虚，百病缠身！中医专家教您扶阳固本之法》

②2011-10-31健康时报《秋冬养生重补阳气》

③2022-01-08江苏中医药《中医中药护健康 | 阳气不足有何表现？这些补阳大法必读！》

④2023-06-09广东中医药《夏补阳，火上浇油也养生》

⑤2023-07-02广东中医药《夏季补阳气，要喝姜枣茶》

⑥2019-07-23健康时报《夏天也要晒会儿太阳》（健康时报）