明天就是小寒了，古人认为小寒是天气寒冷，还没有到达极点的意思，但是实际上根据国内的气象资料，小寒才是一年中气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。

小寒一过，马上就进入「出门冰上走」的三九天了。俗话说「冷在三九」，小寒入三九，是一年中最冷的时节。这也是为什么小寒比起大寒，天气却更为寒冷的原因。

对于一些身体机能减退，抗病能力减弱的人来说，无疑是最为关键的时候，要是稍不留意有可能就会导致旧病复发或者添加新的疾病，年轻的小伙伴也不要因为爱美忽视了保暖。

有的人到了冬季就手脚冰凉，即将进入一年中最冷的一段时间，对怕冷的人来说，实在是不友好。说实话，怕冷、手脚冰凉的这个毛病，身边也有很多朋友深受其害。

冬天手脚冰凉的原因，看看你属于哪种

那么，一到冬天就四肢冰凉、睡不暖，穿着棉裤羽绒，但风一吹，还是很怕冷的人，是为什么呢？

1、阳虚体寒，温煦失职不能温暖肢体

中医上讲手脚冰凉是一种「闭症」，所谓「闭」即是不通，由于过食寒凉食物、寒凉之药、长期疲劳、天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。

肾阳虚衰，温煦失职，不能温暖腰膝，故见腰膝酸冷，疼痛；肾居下焦，肾阳失于温煦，故见畏冷肢寒，下肢尤甚。

且冬天的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，阳气本可以制阴，但阴寒偏盛，则阳气不仅不足以驱除寒邪，反为阴寒所侮，故云「阴盛则寒」，「阴盛则阳病」。阳气受损，失于温煦，会导致身体出现一派寒象。

2、气血不足，热能不能传送到四肢

中医认为，手脚容易冰冷，多与人体的「气血」有关。因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，身体出现气血虚的表现。

气血虚弱，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给四肢以抵抗寒邪的侵袭，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，这部分人就觉得「冻手冻脚」，比一般人更怕冷。

3、肝气不舒，气血、阳气不能通达

还有一种怕冷，是四肢末端冰凉，尤其是手脚，但到了胳膊那里就不凉了。

这种情况，往往是肝气不舒，情绪不佳，导致的四逆散证，这是肝气不能疏泄，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢，引起四肢的末端冰冷。

这种情况，就不能温阳，而是需要疏肝理气。

一年中最冷时节，教你对症御寒暖身

1、阳虚之人：泡脚、晒太阳补阳驱寒

中医温阳祛湿有很多方法，比如泡脚、晒太阳、艾灸都是非常不错的方法。

①晒10~15分钟太阳

清代名医曹庭栋在《养生随笔》里面写：

日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓「负日之暄」也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。

补阳气一个简单的方法就是晒后背，人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经。

出太阳的时候出去多晒晒，不出太阳的时候也可以用暖炉对着后背烤烤，直到全身暖烘烘的，最好能打几个喷嚏出来，把体内的寒气驱除，阳气也足了。

日常生活中，我们可以做个简易版的太阳灸，在中午12点的样子，在阳光底下，稍稍的将头低下，让后颈的风池穴和头顶的百会穴晒10~15分钟左右就好。

②睡前用艾叶泡脚

如果日照不够，或天气太过寒冷，不想在户外晒太阳，嫌艾灸麻烦，暖暖地泡个脚当然是首选，而且暖身先暖根，让我们的双脚温暖起来，身体自然也会暖起来。

足部的温暖可以影响到我们整个身体的血液循环。人体共有12条经络，手脚各6条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接。而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。可以有效防止寒邪入侵人体，损伤阳气。

艾叶能「逐寒湿，通十二经络」。用艾叶泡脚驱寒祛湿，改善体质，促进足部经络通畅，血液循环。借助艾草的力量温阳驱寒，行气活血。当身体暖起来，气的运行会很顺利，这样才能顺利的带走体内的积攒的寒。

2、气血虚之人：桂圆、大枣补气养血

常见补气血的药有黄芪、党参、当归、白芍、阿胶等。

来说说颇受人追捧的食疗法吧，这些补气血的食物「药食同源」，既是药物也是食物，所以吃起来也不用担心补得过分，会上火。

这些药食同源的食物分别是：桂圆、大枣。非常常见的食材，有安神、补气血的作用，如果血虚造成的轻微失眠，吃一段时间桂圆红枣，就会改善。

推荐一道补气血的汤：桂圆枸杞鸡汤

做法：桂圆肉半小碗，枸杞比桂圆少一半量，鸡用乌鸡比较好，少许生姜、葱、盐。在砂锅中放入乌鸡，水量没过鸡即可，再放入所有食材，开锅后转小火，炖1个小时，最后放少许盐调味即可。

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