养生就是养阳气，阳气不足，人难长寿！秋天这样补阳气，冬天少生病！

谢锡亮：山西省侯马市人，1926年生于河南原阳县（主任医师，历任山西襄汾县中医院院长，山西省针灸学会副理事长，中国针灸讲师团教授，中华自然疗法世界总会顾问，中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长，1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业，受到承师亲炙教诲，尽得真传，从医70余年，现如今仍在继承师志，弘扬澄江学派针灸医学，发扬灸法特色而做贡献）2009年8月山西省针灸学会授予谢锡亮针灸泰斗称号，谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。

得阳者生，失阳者亡，阳气越足，身体就越壮，当阳气耗尽，人就会死亡。

阳气贯穿了人的一生，从卵子受精的那一刻就开始了：一阳生；到呱呱落地的婴儿：纯阳之体；再到幼年、成年、老年，直到生命的尽头，最后一丝阳气离开身体，我们的生命也就宣告了终结。

什么是阳气？

中医上的气，包括阳气和阴气，是一种能量的概念和统称。

《黄帝内经》提到：阳化气，阴成形，阳气提供能量，阴气化为形体，阴阳结合，万物滋生。

就相当于电器运行需要电力，汽车行驶需要汽油一样，我们身体正常运转也需要有生命能量，这个能量就是阳气，可以叫气血，也可以叫元气，身体里必须有生命能量才能生存。

多事之秋，重在补阳

入秋后，天气变得越来越凉，这是自然界阳气收敛的表现。秋天处于阴阳交替的季节，因此气温变化不定，冷暖相交，很多人容易患病或旧病复发，因此，古人称之为多事之秋。

外界阴气重了，人体的阳气便容易外泄，体内阳气容易不足。人的阳气虚弱，就会出现怕冷、怕风、面色苍白、气短无力、精神不振、腰膝酸软、夜尿多等现象。

因此，秋季养生要适当补充机体阳气。

阳气不足，身体会说话

心阳不足

心阳不足的时候，稍微活动一下就会感觉到心慌气短，甚至还会出冷汗。

肝阳不足

肝阳不足整个人的精气神儿是消极的，经常萎靡不振。做事没有主动性，感觉任何事情都没有方向、没有目标。

肺阳不足

肺阳不足的人身体抵抗力比较差，很容易感冒。感冒的时候会气喘跟咳嗽，一旦咳嗽就没完，百日咳经常会出现在这类患者身上。

脾阳不足

这类患者经常会出现腹部肿胀、胃口不佳的现象。消化不良还容易拉肚子，总是爱胡思乱想，因此很容易患抑郁症。

肾阳不足

肾阳不足的人会出现面色发黄、手脚冰凉的症状。腰部以下经常是发冷的，此外，还会出现小便多、夜尿多的现象。

阳气不足，这么调

泡脚

睡觉之前泡一泡脚，也是补充人体阳气的重要途径。经常用热水刺激脚底的涌泉穴，可以帮助人体很好的调整阳气。在泡脚的时候，水位不要太浅，要没过脚背，水温也不能太低，要保持在40度左右，这样才能起到刺激的效果。

食补

食物是人体阳气的重要来源，因此补阳也离不开食物的调理。秋季是丰收的季节，最适宜人体补充阳气。

不过，在食物的选择上要特别注意，要选用平补之品，如南瓜、桂圆、莲子、牛肉、黑芝麻、羊肉、红枣和核桃等。要少吃姜、葱、蒜、椒等辛味之物。特别要注意的是，秋天不要贪吃瓜果，以免伤脾胃，影响人体的消化能力。

晒太阳

现代人都害怕晒太阳，特别是女生，生怕把自己晒黑了。其实，太阳是宇宙中一 切阳气的来源。晒太阳是最有效、最直接、最廉价的补阳方式。

不过，选择晒太阳的时机非常重要。早晨八九点钟，太阳刚刚升起，照在身上可以活 血化瘀。

午饭后，让阳光晒在头顶上，可以温暖百会穴，可以通畅百脉、养 脑补阳。不过，中午的太阳光线足，每次最多晒5分钟。

而到了傍晚，太阳接近落山，夕阳不仅美，也可补阳气，可以晒背部。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒太阳能够调理五脏气血。

艾灸

艾叶有地上太阳之称，其用来作为灸的原料，补阳的效果非常突出，成为中医补阳的重要方式。秋天进行适当的艾灸，可以补充人体阳气，为冬天防寒打好基础，可以使人体在冬季保持足够的阳气，有利于阴精敛藏，保持人体阴阳平衡，提高人体抗病能力。

补阳气建议艾灸：大椎、命门、关元。

阳气是生命的根基，现代人很容易阳气不足，才让很多疾病找上门来，只有补足阳气，人才会越来越健康。

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