一转眼就已经进入夏季了，夏季是阳气最盛的季节，此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。阳气活跃于机体表面，这本是个好事。

但阳气虽足，却也容易外泻。因为高温使身体特别爱出汗，而气随液脱，阳气外浮，易导致内虚。

所以在夏三月中，我们要学会根据时节调理自己的身体，以此达到养生的目的。

祛心火、生津液、补脾胃

一个都不能少

中医讲究天人相应，而夏季我们的生理状态通常会发生一些改变。

因为在一年四季中，夏季在五行中对应的是火，而火气通于心，再加上人体气血运行较快，新陈代谢活跃。

此时身体常会出现烦躁不安、失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要"养心"。

吃苦灭心火

大家都知道夏季主心，而过热的天气会导致心火过旺。心火比较旺就会容易出现生口疮、睡卧不安、做梦、小便黄赤等问题。

那么夏季可以吃哪些食物来灭掉心火呢？中医认为苦味的食物可以降火，所以在夏季可以多吃些蒲公英，苦瓜等苦味食物以免心火过旺。

喝酸生津液

夏季气温高，人们大量排汗，使皮肤腠理易于开泄，造成人体阳气不足。

而多食用酸性食物，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多，而且酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。

另外出汗过多还可能会导致体内津液不足，所以夏季家中要常备一些乌梅白糖汤，来避免津液不足导致的嗓子疼、肿，甚至容易感冒的情况。

补脾抗邪气

夏季自然界阳气渐长、阴气渐弱，而此时地面的湿气上蒸，与暑热交织，引起体内湿热过重，对体弱的孩子而言，他们脏腑虚弱，很容易受到湿热邪气的影响，出现食欲不振、消化不良等问题。

所以夏季我们首先应该强壮宝宝的脾胃，以免娃的体质虚弱被邪气所困扰。

日常饮食中我们也可以适当添加一些怀山药、芡实、莲子等食材，不仅能调补脾胃，还能扶助正气，对抗外邪来袭。

爱积食的孩子也可以适当吃些运谷山楂膏，使中焦顺畅，保持身体健康！

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