好一个阳刚男儿！当我们称赞一个男人的时候，经常会用到阳刚这个词，其中的阳刚其实就是指的阳气，但很多人却并不知道阳气是什么，甚至以为这是男人专属所有，其实，不论男女，体内都是有阳气的。传统医学认为，女性属阴，男人属阳，阳气对于男人来说，就显得尤为重要了。

阳气是摸不着看不见的一种东西，但却是我们生命活动所必需的，阳气充足一般就代表着健康，但在生活中，不少男性朋友却有一些损耗阳气的行为，导致阳气不足，使得机能减退或者是衰退，出现代谢能力不足的症状，甚至导致疾病多发。所以说，对于男人来说，平日避免一些损耗阳气的行为，一旦出现阳气不足，补阳气是非常重要的也是必需的，今天医生就与您来详细聊聊阳气。

1、什么是阳气？阳气不足是怎么造成的？

气是构成世界物质的本源，而人体的气是充斥于全身的，可分为五气，即元气，宗气，营气，卫气，中气，中医将其统称为阳气。

中医认为，阴是指人的身体，阳是指人体所具有的能量，是人体物质代谢和生理功能的原动力。人的正常机体运转、工作、运动、夫妻生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动，其实都是需要消耗阳气的，所以每个人的一生，随着年龄的增长，其实就是一个阳气不断衰减的过程，一旦阳气耗尽，那么人的生命也走到了终点。

在武侠小说中经常会提到真气元气，其实都指的是阳气，古人认为，有形之躯壳，全赖一团真气运用于其中，否则就毫无生机，阳气可以转化为身体能量，古语言，阳强则寿，阳衰则夭，人体一旦元气大伤，损了阳气，那么身体也会受损，甚至影响寿命，可以说，保护人体的阳气，就是保护人体的功能，保护各脏器的功能。

那么，人体阳气来自于哪里？主要包括两个来源，一是先天性的，也就是来自于父母，有的人天生体质好，有的人天生体质要弱一些，这都是遗传决定的，还有一个来源是后天的，主要是通过食物中吸收的水谷精气转化而来，所以，人的阳气其实也并不是一成不变的，我们无法去改变先天因素，但实际上，后天因素对于大部分人的影响也是很大的。

一个健康的人体，应该是充满活力，中气十足，神清气爽的，也就是咱们老百姓说的精气神，其实这就是阳气，但是一个人如果身体沉重，精神萎靡，那么很有可能是体内阳气不足，而造成阳气不足的原因有很多，常见的比如年老体弱、经常熬夜、饮食不规律、过度劳累、夫妻生活过多、吸烟喝酒等不良生活习惯，都会极大地耗伤阳气。

阳气一旦不足，人就容易生病。对于男人来说更是如此，今天医生总结了男人的两大耗阳行为，希望男性朋友尽量少做。

2、男人的两大耗阳行为，尽量少做

第一，不良生活习惯

现如今，很多男人其实都处于亚健康状态，也许是出于生活所迫，也许是环境使然，总之，工作压力大、熬夜加班、吸烟喝酒、饮食不规律、情绪起伏大等等，这些都在极大地消耗男人的阳气，直至伤及根本，所以，对于男人来说，想要避免阳气流失，就要养成良好的生活习惯。

首先，尽量保证充足睡觉，睡眠对机体各个系统的生理作用都有非常重要的调节作用，睡眠期间也是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质的好时机，睡眠也是消除身体疲劳、恢复精力的主要方式，人的阳气也在睡眠中慢慢蓄积，每个人都不能缺少睡眠。

中医认为最佳的睡眠时间为亥子丑三个时辰，即亥时（晚上9-11点），子时（晚上11点-凌晨1点），丑时（凌晨1点-3点），特别是子时，是阴阳交替之时，更加不可熬夜不睡，否则将直接损伤坎中一阳，坎阳亏虚，则更易发生疾病。

其次，避免生冷食物，其实不但女人不能多吃生冷之物，男人也是一样的，特别是夏天人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，如果再进食生冷冰寒之物，那么就会加重虚寒，反而伤害胃肠，导致人体出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。

另外，注意防风保暖。中医认为，风邪为百病之长，易侵犯肌表以致表虚，导致其他邪气趁虚而入，特别是其中的寒气，最伤人阳气。所以冬季天寒地冻之时，需注意防风保暖，夏季阳气外散毛孔开泄，若立即吹风扇开空调，则风寒之邪容易入体，也是需要注意的。

同时还需合理运动，定时定量、持之以恒的运动对于身体有诸多益处，但不合理的运动亦会损伤身体，古人言，动能生阳，也能耗阳，比如剧烈运动过度运动反而会耗阳，气血大亏之人，运动后阳气耗散，容易导致阳气更虚，也不宜过多运动。

还有现如今社会男性也要面对社会的诸多压力，情绪起伏大、工作压力大、过度疲劳对于阳气也是有影响的，阳气者，烦劳则张。都会导致阳气亏虚，也是需要注意的。

第二，夫妻互动太频繁

中医认为，阳气产生于脾，根于肾。阳气藏于肾，而肾藏精。精是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，包括了生殖之精与后天之精，生殖之精具有繁衍后代的能力，并与生长、发育和衰老等相关，对于男人来说，重要性自不用多说。

但是，如果夫妻互动太过频繁，卸货太多，同样也会透支双方的阳气，容易造成肾虚、脾虚等问题，所以平日男性朋友也需要注意有所节制，保留精气，也是呵护自身健康。

总的来说，阳气是人体的气，会随着年龄增长而有所损耗，同时还会因为后天的一些因素，比如熬夜、吸烟喝酒、饮食不规律等也会极大地消耗阳气，阳气足，人就更健康，阳气不足，人就容易生病，对于男人更是如此，平日需要尽量避免消耗阳气的行为。

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