抑郁症就是阳气不足了，除了中药补阳解郁，5个方法补阳气，还不花钱

最近这段时间，我陆陆续续收到好多朋友发来的私信，字里行间都满是被抑郁情绪折磨的痛苦。他们跟我说，晚上翻来覆去睡不着觉，一看到食物就没胃口，以往那些热爱的事儿如今也提不起半点儿兴致，整个人就好像掉进了黑暗的深渊，生活没了一点光亮

就中医角度而言，抑郁症和阳气不足有着千丝万缕的联系。阳气啊，就好比咱们身体里的一颗小太阳，要是阳气足足的，人就会精神抖擞、心情舒畅；可要是阳气亏虚了，负面情绪就容易找上门来，怎么甩都甩不掉。在抑郁症的调理上，通过补肾壮阳、疏肝解郁安眠，帮助患者补阳气、调和脏腑对抗抑郁症。患者自己呢，也要做好自我管理，来补阳气。今天告诉大家几个补阳气的法子。

1、食物补阳

有不少食物可是补阳的小能手，像韭菜，它又被称作 起阳草，性温，能温补肾阳；还有羊肉，温中暖下、补气养血的功效，常吃能助力阳气的生发。大家平日里不妨多在餐桌上添上这些食物，给身体补充补充阳气。

2、运动补阳

中医讲动则生阳，就是动起来，阳气就来了。每天出门诊的时候，运动运动，这句话说几百上千遍，就是希望患者能够动起来。

当然有些患者可能乏力严重，或者因为情绪不好，不愿意动，通过中医药补虚来帮助患者动起来，一点一点，从十分钟、二十分钟，慢慢增加，身体就慢慢被激活了。像八段锦，它能够调和咱们身体里的气血，让气血顺畅地运行于经络之中，还能培补元气。

3、晒太阳

这可算得上是最简单又最有效的补阳办法了。找个空旷、通风的地儿，晒晒太阳，尤其要把后背和头顶露出来，让温暖的阳光直直地照在皮肤上，身体就能更好地吸收阳气，抑郁的情绪也能随之得到改善。不过，晒太阳的时候别忘了做好防晒措施，可别把皮肤晒伤了。

4、生活习惯补阳

每晚泡脚，身体暖烘烘的。要是您再往水里加点艾叶、花椒之类的中药材，那补阳的效果可就更上一层楼了。泡完脚之后，别着急起身，用手指按一按脚底的涌泉穴，这可是人体的养生大穴，能进一步激发阳气。

早睡早起也特别重要。在中医的理论里，晚上11点到凌晨3点，分别是胆经和肝经当令的时段，这个时候啊，咱们的身体正忙着排毒、生发阳气呢，要是能在11点前就上床睡觉，进入甜甜的梦乡，早上7点左右再起床，那阳气就能得到很好的养护。

5、保持积极心态也是补阳的关键一环

大家可别小瞧了情绪对阳气的影响力，要是长时间沉浸在负面情绪里，阳气就会被一点点消耗掉。所以，平日里多和家人、朋友聊聊天，参加一些自己感兴趣的活动，遇到事儿了，换个乐观的角度去看待，让阳光照进心里。

需要跟大家强调的是，这些方法虽然没办法一下子就把抑郁症治好，但只要坚持做下去，身体会越来越棒，心情也会慢慢好转。要是您的抑郁症状已经很严重了，千万别犹豫，一定要及时去寻求专业医生的帮助。真心希望每一位朋友都能早日走出抑郁的阴霾，重新拥抱生活中的暖阳，开启美好的每一天。

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