春天要养阳气，宜多吃6种升阳食物，少做4件耗阳的事
从中医的角度来说，每个人体内都存在阳气，如果阳气不足，就可能出现新陈代谢缓慢，进而出现精神不振、营养不良等情况。春者，阳气始上，故万物生。所以春季养生就要少做耗阳的事，多做养阳的事。
春天多吃这6物，将阳气补回来
1、香菜
香菜是一种备受争议的食材，因为味道比较刺激，所以很多人无法接受，但是喜欢吃香菜的人，也不在少数。香菜当中含有丰富的维生素A和维生素C，还有多种营养物质。经常吃的话，也是可以补充阳气，促消化，还能加快身体出汗的速度，所以如果是经常熬夜或者是平时生活习惯不太好的人，都可以适当地吃一些。
注意：有口臭、狐臭的人及产后、病后初愈、气虚乏力的人群不宜食用香菜。
2、香椿芽
吃一口香椿芽，你便能品尝到整个春天的味道。香椿这种树的嫩芽，大概只有中国人才会食用，而且备受文人墨客的喜爱。清代才子李渔在《闲情偶寄》中写道：菜能芬人齿颊者，香椿头是也。汪曾祺也对它赞不绝口：一箸入口，三春不忘。
香椿，被称为树上的蔬菜，是香椿树长出的嫩芽。香椿芽香味浓郁，鲜嫩清脆，营养丰富，是春季时令名品，为宴宾之名贵佳肴。香椿芽中富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钙、钾、镁及挥发性芳香族有机物等营养素，具有健胃理气、杀虫固精、美容养颜、利尿解毒等功效。
3、韭菜
春韭味道诱人，被誉为春菜第一美食。春季草木万物萌发，阳气也开始升发，养生方面也应该顺应季节特点，通过饮食、运动等方式，帮助身体养阳补阳。中医认为，韭菜性温，味辛，有助阳散寒、温中补肾的功效，也就是说吃韭菜有利于人体阳气升发舒畅。
4、艾叶
李时珍在《本草纲目》记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。因为，艾叶属于辛温的食材，并能入肝、肾经，素有祛寒温经的效果，所以，你可以试着用艾叶煮鸡蛋食用，加点红糖或生姜片，补阳气效果会更好。
5、芡实
芡实素有水中人参之称，具有益肾固精的作用，是一种传统的中药材和珍贵的天然补品。芡实最为人熟知的功效是补充体内阳气。
6、茴香菜
茴香菜不是大家平时用来当调料的小茴香，而是一种绿叶菜。它虽然样貌平平无奇，却自带一股特殊的芳香气味，还是蔬菜中少有的温性蔬菜，药食同源，好吃又养生。
这些耗阳的事要少做
1、冬装脱太早
春天阳光明媚，气温回升。其实，春天还是比较冷的，最高温度虽然开始加升，但是最低温度还是很低。过早减少衣物非常容易受凉，还会伤损耗人体的阳气。
2、久坐不动
经常久坐不动，这是导致身体阳气耗损的不良行为，因为运动就能够促进全身的血液循环，又可以加强身体的代谢，产生热量之后维持阳气旺盛状态。
3、熬夜
自然界也有一定的阳气、阴气。白天太阳升起后，阳气最为旺盛，也能帮助人们补充阳气。但是在太阳落山后，自然界的阳气收敛，阴气更重。而熬夜、昼夜颠倒的行为，会不断消耗自身的阳气来抵御外界的阴气，时间长了就会更容易损耗阳气，诱发阳气不足。
3、露脚踝
在脚踝部位有一个穴位，这个穴位是肝经、肾经、脾经交汇的地方。当然这个穴位受到了寒气的侵入时，就会造成肝肾脾等器官的气血运行受影响，进而影响身体健康。
4、吃生冷食物
吃太多冷饮和凉菜，会遏制阳气的聚集，让身体不能及时的排湿协调，然后就会咽喉肿痛，腹痛腹泻，并且太冷的食物会严重地损害我们的肠胃，轻则影响食欲，重则造成身体机能的缺失，得不偿失。
