脾胃虚弱，阳气不足难长寿！坚持5个习惯，阳气会慢慢补回来

阳气是中医学的一个重要概念，具有温养脏腑器官，维持生理功能和固卫体表等作用。

春夏养阳，秋冬养阴是中医养生保健的总则。

脾胃虚弱，阳气不足难长寿！坚持5个习惯，阳气会慢慢补回来。

阳气不足的人都有哪些征兆呢？

阳气不足的人的症状包括：

一、普遍症状是

四肢乏力、生性怕冷、手脚冰凉、舌头会出现齿痕的印记，空腔发干发粘。

二、心肺阳气不足

胸闷气短，伴有胸部疼痛，工作一会就会感到劳累、气色不好，有黑眼圈，伴有哮喘、咳嗽，情绪烦躁、心情失落，严重的还会出现抑郁的症状。

三、脾胃阳气不足

脾胃虚寒、食欲不振，从而导致消化不良、腹痛腹胀的情况发生。

四、肾脏阳气不足

人无精打采，面色暗黄、睡眠不足，性 欲不强，容易烦躁多尿。

那我们又该如何补充阳气：

1、吃为首位

要养阳气，吃定是第一位。中国中医研究院骨伤科医院林新晓主任医师介绍说，中医认为天人相应，人体阳气与自然界阳气均生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。

所以在春季尤其适合补阳。除了吃一些应季的食物以外，还可以适当补充阳性蔬菜，如韭菜。

2、运动养阳

在夏季，我们应适当增加户外活动，多晒太阳，以活动筋骨，畅达气血，促进体内阳气之生发，达到养阳的目的。

多做一些舒缓的运动，如太极拳，散步，郊游等，但不可运动过于剧烈，以运动结束后身体微微出汗为宜。

3、泡脚养阳

泡脚是调理身体的有益养生方法，一年四季都适宜，而且功效各有不同。

那么，夏天泡脚有哪些益处呢？郭老表示，夏季热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

郭老介绍，夏季泡脚的首要目的就是祛除暑湿。夏季暑湿之气较重，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、疲劳、没精神等表现。

如果用温热水泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。泡脚时在足浴盆里加入祛暑湿的中药能够取得更好的效果。

4、嗜食寒凉，兼好甜辣

现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气；

尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮，若是以生冷食物冷饮来解暑，脾阳受损则运化不利，会出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；

喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；

嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

5、良好的睡眠

从中医学上来讲，人如果想要养生就该睡子午觉。子午觉指的就是子时睡觉和午觉。

子时，也就是23点到1点之间，这段时间是补充阳气最佳的时间，也是心经运行最活跃的时间，这个时候进行培补正气是效果最好的。每天子时保证良好的睡眠，早起才会觉得精力充沛。

到了中午就会有疲劳感，这时候可在中午选择休息20-30分钟，即可恢复精神。而且，良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。

其实现代生活中，许多人往往都做不到良好的生活习惯的，但是我们可以在忙碌的工作之余，去喝一些恢复自己身体也阳气的良品，其中生姜就是这样不起眼确好用到极点的养阳圣品。

夏季天气炎热，人体阳气外浮于体表，皮肤毛孔舒张，加上夏季又是阳气最旺盛之时，因此中医养生有冬吃萝卜夏吃姜的说法。生姜性辛温，具有和胃补脾护阳的功能。

夏季阳气上浮，内在脏腑的阳气空虚和损耗，多吃点生姜，可适当扶阳。

温煦肺经阳气，能把暗藏在身体内部的寒邪化掉，调整人体的阴阳平衡，达到冬病夏治的目的。

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