节气养生小雪后的中药代茶饮，助您清淡温润补脾肾！

《小雪》

唐·戴叔伦

花雪随风不厌看，

更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，

一片飞来一片寒。

小雪 · 代茶饮

中医

中药代茶饮，即药茶，又称茶剂。是指用中草药与茶叶配用，或以数味中草药，共同煎煮或以沸水冲泡，代茶徐徐饮之。中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理法方药理论指导下，依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断，为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。

今天，我们就来聊一聊小雪节气后适宜的代茶饮。

2024年11月22日，节气小雪。小雪是反映降水与气温的节气，意味着天气会越来越冷，寒潮和强冷空气活动较频繁。

小雪养生首避风寒。调畅情志，避免悲伤惊恐。运动以静态温和的有氧运动为主，睡觉时间不应超过二十三点，以保证充足睡眠。临睡前热水洗脚，有利于入睡。饮食宜清淡温补脾肾。

图源：搜狗百科

小雪饮茶宜滇红。云南红茶（滇红）汤色红鲜明亮，香气鲜爽，滋味浓强，性温味苦，入脾胃心经。可益气温中，温补脾胃，开胃健脾，醒脑提神，活血化瘀，止泻利尿，适宜于脾胃虚寒，脾肾阳虚，饮食纳差者。

小雪

小雪代茶饮可选如下三方。

枸杞桑葚红枣茶

枸杞子5克、桑葚5克、红枣5枚。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

枸杞子性平味甘，入肝肾经，可滋补肝肾、益精血、明目。桑葚性寒味酸甘，入肝肾经，可滋阴补血、生津润燥。大枣性温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。三药合用，温补肝心脾胃肾，温而不燥，润而不腻，符合秋冬养阴原则，还具有抗衰老作用。

桂圆姜枣茶

桂圆5枚、大枣5枚、生姜三片、红糖适量，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

桂圆性温味甘，入心脾经，可补益心脾、养血安神、补益气血。生姜性温味辛，入肺脾胃经，可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣性温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。三药合用可可温中散寒、补益气血，尤宜于脾胃虚寒、气血虚弱者。小雪时节，手脚冰凉，体质虚弱者，可常饮用。

当归桂枝姜枣茶

当归5克、桂枝3克、生姜3大片、大枣5枚。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

当归性温味辛甘，归肝心脾经，可补血调经、活血止痛、化瘀散寒；桂枝性温味辛甘，入肺膀胱心经，可发汗解肌、温通经脉、助阳化气、祛风散寒、通痹止痛。四药合用，温经散寒，养血通脉。尤宜于冬季手脚冰冷，感受寒邪肩臂腰背疼痛者。

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作者介绍：李金辉

李金辉

副主任医师

北京老年医院 中医科

中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

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周一下午

（中医体质辨识专病门诊），