老失眠怎么办？不妨试试用中药泡脚吧！

泡脚一直被认为是一种很好的缓解疲劳方法，对于失眠患者来说，如果能用中药泡脚还可以帮助改善睡眠。以下推荐四款泡脚方。

1

磁石60克，菊花20克，黄芩15克，夜交藤30克。

２

磁石30克，菊花15克，黄芩15克，夜交藤15克，生牡蛎30克，合欢花15克。

３

夏枯草30克，桑枝20克，桂枝20克，白芍20克。

４

丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，珍珠母30克，酸枣仁（打碎）20克，黄连10克，白芍20克。

泡脚方制作方法：

把上述任何一款药方中的中药都倒入锅中后，加入凉水，中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，让有效成分更容易溶解入水中。先用猛火，待水沸后改用小火煎煮约30分钟。在脚盆中放入少量凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。

泡脚时间宜在睡前，晚饭后一小时；每次泡脚时间一般为30分钟以上；泡脚水的温度—般以38~43度为宜，不要超过45度，以免烫伤。

以上失眠泡脚药方的应用可以有效地缓解烦热、心火亢盛所致的失眠。但用泡脚缓解失眠需长期坚持，不能以为偶尔泡一、两次就有明显的效果。

(上海中医药大学 医学博士　夏乐敏)

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