杏林早报立冬养肾关键期，2款食疗方，填肾精、固根本，预防早衰

◎图片由摄图网授权

▲杏林早报特邀主播〡淡然

01

今日立冬

◎图片由摄图网授权

今日，我们正式迎来了「立冬」节气，进入了四时之末。同立春、立夏、立秋一样，立冬也是一个重要的时间节点，古语云：立，建始也；冬，终也，万物收藏也，冬正式开始了。

冬季是进补的好时机，冬补对应的脏腑主要是肾，张教授此前在央视【健康之路·立冬】为大家推荐过补肾精的「一茶一粥」，简单好操作，关键效果还好。

02

山茱萸代茶饮

◎图片由摄图网授权

🔸 取山茱萸3克（用生的或炙的都可以），开水冲泡后，加盖焖一会儿，晾温后，代茶饮用。

山茱萸，是一味非常好的补肾药材，其味酸涩、微温，归肝肾经，具有补益肝肾、收涩固脱作用，日常生活中可以作为一味药食同源的保健药品去使用。

它既可补肾精，又可助肾阳，温而不燥、补而不峻，为平补肾中阴阳之要药，不论阴虚或阳虚，都可以配用。另外，山茱萸不光能补，还能收，既能补肾益精，还可固精缩尿，于补益之中又具有封藏之功，为固精之要药，能补漏。

比如，小儿遗尿、晚上起夜频繁、夹不住尿、带下淋漓不尽，这都是漏，是由于肾的封藏能力不足了，身体的精华就容易漏出去，山茱萸能收涩，又能加强肾主封藏的能力，让肝肾变得坚固、有力量。

注意，如果感冒发烧了，内有湿热，小便不利，这些情况就不宜饮用山茱萸茶水了。

03

肉苁蓉养生粥

◎图片由摄图网授权

🔸肉苁蓉6克、核桃仁6枚、白米适量，煮成熟粥即可，一人份。

核桃仁，温补肾阳，还可补肺气，对于肺肾亏虚的咳喘患者尤其合适。另外，它本身也是一味常见的食材，作用和缓，非常适宜于平时养生保健使用。注意：如果是脾虚便溏之人，就不适合用。

除了核桃仁，肉苁蓉也是非常重要的补肾药材，其味甘咸、性温，甘温助阳，质润滋养精血，味咸入肾。它既能补肾阳又能益精血，作用和缓，也比较适宜于日常保健养生。

核桃仁和肉苁蓉一起搭配着用，温和地补益，源源不断为肾充盈精气。而且这两味药食同源，也非常安全，不妨试试看。

· 本期内容审核·

👇🏼点击「阅读原文」学习更多中医知识～