秋季为何易掉头发？中医5招告别脱发困扰

熬过了炎热的夏天，迎来了脱发的秋天。特别是九月份开始，很多人发现自己的头发就像是树上的落叶，掉的哪哪儿都是。床上、枕头上、地上、毛巾上，唯独不在自己的头上。

为什么秋天更容易掉头发？

季节特性

秋冬季节脱发较多是一种正常的生理现象。其原因是因为天气变得寒冷和干燥。

低温使得头皮的毛细血管收缩，干燥又令得水分加速蒸发，这样一来，头皮血液淋巴循环降低，毛囊从血液循环中得到的营养变少了，皮脂腺的分泌也变得不够活跃，这就造成了毛发干枯，稍有拉扯就容易脱落。

一般来说，人在新陈代谢正常的情况下，在秋冬季节每天脱落近百甚至超过一百根头发，都属于正常范畴。

中医角度

从中医的解释来看，秋天出现季节性脱发有据可循。在《黄帝内经》中提到肺主皮毛，能够直接影响人们的皮肤、毛发的生长状态。

在秋季有着秋燥伤肺的问题，也会导致人体气血受到损伤。这就会导致肺气不足，毛发干枯；气血不足，毛发无法得到滋养，从而更容易脱发。

此外，压力和情绪也是重要因素。中医认为积郁忧思，暗伤精血，简单来讲就是过度或持续的压力、思虑及忧伤会极伤精血，令营养无法充分供给头脑，增加脱发风险。

生姜真的可以防脱发吗？

若掉发，生姜擦，一句老话把多少人带进了生姜生发的怪圈！掉头发了，先去菜市场买块生姜擦头皮，再去超市买瓶带生姜的防脱洗发水！

专家：生姜刺激性弊大于利

生姜的姜辣素的确可以刺激头皮，加速头皮血液循环扩张毛囊，但是它的刺激性弊大于利，特别是针对亚健康的头皮，不仅不会防脱、生发、固发，还会导致炎症和毛囊损伤。更重要的是，南方医科大学已研究表明，姜辣素不仅不利于生发，还会抑制毛发的生长！

何首乌真是养发利器吗？

头发长得慢？吃何首乌！头发变黄了？吃何首乌！头发有点稀疏？还是吃何首乌！何首乌这个万能养发植物，真的对头发有帮助吗？

专家：使用不当或造成肝肾损伤

这几年中药导致的肝损伤人数越来越多，特别是何首乌生发最多。何首乌是一种中药，早在 2014 年，国家食品药品监督管理局就规定，保健食品中生何首乌每日用量不得超过 1.5 克，制何首乌每日用量不得超过3.0克。

专家表示，何首乌治疗脱发的原理是建立在补肾基础上，但其实现代人的脱发类型中肾虚型脱发只占很小的比例，即使确诊为肾虚型脱发，也有更安全和科学的调理方法。

中医5招或能解决你的头等大事

勤梳头 按摩头皮

头梳千遍，病少一半。中医认为，头为诸阳之会，是精髓的聚集之处，梳头不仅能帮助理顺头发、固发美发，也能调理头痛、头晕、失眠、乏力等症状，是非常简单又有效的养生方法。

早晨起床时梳头，能帮助促进血液循环，让大脑更清醒；夜里睡前梳头可帮助放松入睡。

食疗养阴 补肾生发

中医认为，肾之精，其华在发。当人们出现肾气衰退，肾气不足的时候，也会导致头发早白，脱发等情况。肾主黑，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，日常饮食可以多吃一些黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳、海带、桑葚等补肾养阴的食材。

调节情绪 缓解压力

当人们在秋季总是受到情绪的影响，沉浸在消极抑郁的情绪中时，也会让脱发的情况更加严重。心情压抑、焦虑不安等情绪可能导致头发失去滋养，从而容易脱落。平时可以多出去走动走动，适当的进行运动，锻炼，规律自己的作息习惯，也能帮助你纾解压力，释放坏情绪，避免加重脱发。

晚上11点前就寝

晚睡熬夜会导致睡眠严重不足，体内的免疫系统会发生变化，按照中医的理论，晚睡会伤肝伤肾，肝肾受损，头发得不到营养导致脱发。睡眠充足，肝脏才能良好修复，建议最好晚11点时前就寝。

活动颈肩 保证头部供血足

现代人工作时大多久坐不动，因此下肢循环较差。建议至少1个小时活动一下肩颈，缓解颈部酸硬不适。

温馨提示

如果经过以上的一些调理，脱发情况仍然严重，可以寻求正规中医辨证指导，采用中医的内服外治帮助您减少脱发。

岳阳县中医医院康复科护士长 王燕利