男性远离秃顶，建议多吃这六类食物

人到中年，很多男人背负着秃头脱发的命运。这个时期的脱发，都以额角上移、头顶稀疏、M型、O型、M+O型脱发出现在人群中，更严重者只剩寥寥几根倔强的头发在头顶招摇。

如果你想未雨绸缪远离秃头，建议多吃以下食物。

1、多吃低脂乳制品低脂乳制品含有大量钙，以及乳清和酪蛋白这两种高品质的蛋白质，这些都是头发生长必需的。

2、摄取充足的锌向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。

坚果里含的锌，是我们保持头皮健康必需物质，比如核桃、花生、杏仁、葵花籽等坚果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

3、多吃含碱性物质的蔬菜和水果造成脱发和头发变黄的原因之一是由于血液中有酸性毒素，这大多都是由于长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。所以建议大家经常多吃含碱性物质的蔬菜和水果。

4、补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、补充铁质人体内缺铁就会产生脱发的现象。含铁丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

6、补充碘头发的光泽也与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，更有利于头发健康。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。