告别脱发，16个好习惯助你成为发量王者

脱发问题困扰了很多人，而且越来越年轻化，当然这跟不正常的作息以及饮食有很大的关系，严重的甚至会影响到一个人的外貌、生活以及心理状态，今天就给大家梳理16条小贴士助力你们告白脱发，成为发量王者。

1、蛋白质补充

摄入优质的蛋白质,对头发生长，养出好发质、发量多。豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质。

2、泡脚

经常泡脚祛湿，促进血液循环，疏通头部循环,利于头发生长。用艾草、老姜、红花、桂枝一起煮水泡脚。

3、吃含锌的食物

锌帮助头发生长，维稳头皮分泌油脂。缺锌使得头发生长慢。每天吃牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生可补充。

4、补维生素A

缺维A会引起毛囊退化，头发生长慢。经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶补充维A促进头发生长。

5、经常喝豆浆

经常用大豆、黑豆、黑芝麻、核桃打豆浆，富含蛋白质营养，头发越喝越黑，头发也越来越多。坚持喝下去皮肤还会很细腻。

6、坚持运动

每天运动30-40分钟，运动促进代谢,好处多多，头发好，气色好，皮肤变紧致。

7、戒糖

女孩子要少吃糖或者戒糖，糖分过多不仅让皮肤老化，还容易变胖，刺激油脂分泌多，阻碍毛囊给头发提供营养，引起脱发。

8、多喝五黑水

黑芝麻、黑豆、黄精、桑葚、黑枸杞长期喝，头发黑亮，养发亮。

9、养气血

人参、桂圆、红枣、枸杞补气养血，气血好，头发不会让你失望。古人说:发为血之余，养血就是养发。

10、晚上10点半左右睡

熬夜影响气血虚,头发没有足够的营养，容易掉发。坚持1个月早睡觉，睡眠好，恢复头发正常的代谢，头发就会少掉，越来越多。

11、禁过度节食减肥

女孩子过度追求瘦身，节食减肥导致营养不良，气血不足，影响月经，还掉发。减肥时也要注意营养，健康减肥。

12、禁油腻饮食

经常油腻饮食，会刺激皮脂腺分泌旺盛，不仅会长小肚子，还会引起脂溢性脱发，阻碍毛囊给头发输送营养。

13、选毛囊护理洗发水

除了日常饮食、熬夜等原因，洗发水对头皮毛囊头发影响很大，尽量选择甜菜碱清洁成分的洗发水，温和不伤头皮。其次，含有养发成分、促进毛囊修护的洗发水，都利于头发生长。毛囊有营养，头发越长越好。毛囊没有营养，会萎缩不长头发。

14、用毛囊营养液养发

毛茸茸的小头发总是长不起来，缺营养了,记得给头皮毛囊提供营养，保护发际线后移。

15-用老姜油按摩头皮

姜油激活毛囊，促进头皮血液循环，唤醒毛囊,有助于头发生长。用手在头皮.上按摩。

16、每天梳头200次

每天有时间的话，就用牛角梳梳头按摩头皮,让头皮放松，促进血压循环，帮助头发生长。