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脱发是一个常见的问题，脱发的原因之一是饮食中缺乏营养。如果你想促进头发生长，减轻脱发，建议你在日常饮食中加入以下四种抗炎食物。

1、菠菜

根据皮肤科医生的说法，这种健康的绿色蔬菜富含促进头发生长的有益营养素，如叶酸、铁、维生素A和维生素c。菠菜是植物性铁的重要来源，这对头发的生长很重要。

2、坚果

坚果美味、方便、富含促进头发生长的多种营养，除了头发健康外，坚果还有许多其他健康益处，包括抗炎和降低心血管疾病的风险。每天吃一小把就能为身体注入不少营养哦。

3、蛋

鸡蛋有许多特性，是健康头发所需的营养素的重要来源。这使得鸡蛋成为对头发最好的食物之一；而且，鸡蛋在食物中的搭配非常广泛，接受度也很高，生活中大家可以很容易地添加到日常各类食物中并一起食用。

4、酪梨

如果你想在饮食中加入一些水果，同时又想促进头发健康，牛油果中含有微量的维生素E，它具有抗炎特性，是必需脂肪酸的重要来源——身体不能自己产生这些脂肪，但它们却是身体细胞的重要成分，缺乏必需脂肪也会导致脱发。