“秃”如其来，为啥？进来看

梳头或洗头时，掉发突然比以往多了不少；枕头上、地板上的头发，肉眼可见变多；甚至用手轻拉头发，就能掉下好几根……

这掉发究竟是怎么回事？《生命时报》（微信内搜索LT0385即可关注）采访专家，提醒你这可能是身体缺乏某些营养素的信号。

受访专家

北京大学人民医院临床营养科营养医师 王 瑜

首都医科大学附属北京朝阳医院皮肤科团队

身体缺什么会大把掉头发？

生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。

维生素

尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

锌

锌缺乏会造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

有些食物也会让人头秃

身体缺乏营养时会造成脱发，而有些食物摄入过多也容易引起掉头发：

1 糖和精白主食

吃太多含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。此外，甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。

2 油炸食品

油炸等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升，引起男性脱发。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，也可能导致脱发。

3 高汞鱼

研究发现，摄入过多金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。

4 高硒食物

硒是人体必需营养素，但过量就会伤害头发，不要盲目摄入大量高硒食物或补充品。

治脱发要先分清类型

脱发很常见，困扰的人也不少，但真正明确自己脱发原因或类型、严重程度的人，可能就不多了。

雄激素性脱发

一种常见的非瘢痕性脱发，旧称脂溢性脱发，中国男性患病率约21.3%，女性约6%。

发病机制：与遗传因素和雄激素作用相关。女性还有更复杂的机制参与，因此临床表现与男性有差别。

临床表现：男性多为额部发际线后退，顶部毛发稀疏、变细至光秃，并与额部发际线后退汇合，最后只有颅侧及枕部毛发保留。

急性患者在诱发事件后大约3~4个月才会注意到脱发，持续超过6个月为慢性。

治疗方法：关键是寻找并去除病因，尚无其他特殊治疗方法。多数患者可在6个月~1年内自行恢复。

编辑：殷建华