熬夜脱发，补觉能补回来吗？

熬夜脱发，补觉能补回来吗？

曾经程序员、科研人员、医生，这些凭借职业"优势"熬夜的人群，撑起了脱发的半边天。而现在，随着年轻人生活节奏的加快、睡眠饮食的不规律，熬夜也早已经成为了每个人日常生活的一部分。

脱发队伍的逐渐壮大与年轻化，其中有很大一部分原因，是和经常性熬夜的生活方式有关。比如学生熬夜打游戏；上班族熬夜工作；老板熬夜打麻将，甚至睡前随便刷的朋友圈，看的短视频，和朋友打的语音，这些都让我们无意识地拖迟了睡眠时间，并且刷新着一个又一个熬夜记录。

那么熬夜是怎样导致脱发的呢？

首先受生物钟影响，夜间人体众多器官兴奋度降低，准备进入休眠状态，如果强行熬夜，那么全身器官为了维持在兴奋状态，人体就会分泌出更多的雄性激素刺激大脑来保持清醒。而当雄性激素分泌过多的时候，脱发就出现了。

其次无论是因为工作或游戏主动熬夜，还是因为焦虑失眠被动熬夜，熬夜的人，由于大脑神经长期处于一种高度紧张的状态，最终导致头皮的血液循环不畅，头皮缺血，造成毛囊萎缩，开始脱发。

熬夜带来的疲惫可以通过补觉恢复，那熬夜导致的脱发能补回来吗？

答案是肯定不能！

但单纯因为熬夜因素而导致的脱发，只要及时调整作息状态，保证睡眠充足，生物钟规律，同时在饮食结构上配合调理，也是可以让自身的激素分泌以及新陈代谢功得到全面改善，在一定程度上减少脱发的现象。

但如果长期熬夜与补觉交替，导致人体生物钟紊乱，进入难以正常入睡的恶性循环，那么脱发将会加重直至不可逆。

减少脱发的小知识

我们可以从以下几点，减少掉发现象

1、营养均衡饮食

多吃蔬菜水果、富含维生素B的食品：如胡萝卜、黑芝麻、核桃、杏仁等。少吃高脂、高糖、辛辣刺激的食物。

2、有规律作息

养成生活有规律的好习惯，早睡早起，减少熬夜次数。提高睡眠质量并满足每天8小时的睡眠时间。

3、保持好心情

精神压力不要太大，要学会放松心情，缓解压力。

其实说到底，单纯是熬夜引起的脱发，是属于暂时性的，只要好好进行调理，还是可以重新生长头发的。但熬夜是一种不良的生活习惯，经常的熬夜对身体的影响也是非常大的，因此有熬夜习惯的人最好尽快改善这种不良习惯，避免使它变成我们青春的的"剃头刀"。